Heavy Speed ​​Bag Harjoitustaselkälihaksia

raskas nopeus pussi onyksinkertainen laite , jonka avulla voit saavuttaa tuloksiayksinkertainen harjoitus . Kymmenen minuuttia päivässä on kaikki mitä tarvitset sävy ja vahvistaa kädet , olkapäät ja yläselän lihaksia . Alaselän lihakset on tuettavakoko ylävartalon aikana nopeus nyrkkeilysäkkiharjoitteluun ja hyötyvät stabiloijana . Minuutin välein

Strikenopeus laukku yhtäjaksoisestitäyteen minuuttiin . Yhden minuutin silmiinpistävää , lepoa yhden minuutin . Jatka vuorotellen minuutin välein silmiinpistävää ja lepää 10 minuuttia yhteensä .
Front Circle Punch

Käytänormaalia Front Circle booli lakkonopeuden pussiin . Nyrkkiä tekeepieni ympyrä , kun iskeeulompi osa kätesi . Koskapussi on elpymässä itseesi päin , lyö sitä vastakkaisen käden . Alternate käsi lyö yksi toisensa jälkeen , kunnesminuutin silmiinpistävä väli on päättynyt.
Intensity

Strikenopeus pussi niin monta kertaa kuin voit aikana kullakin aikavälillä . Alussa 10 minuuttia intensiivistä silmiinpistävää välein tulee olemaan vaikeaa , mutta ajan mittaan yläselän ja käsivarsien lihasvoimaa , koordinaatiota ja yleistä sydämen terveyteen paranee .
Voimakkaampana

Kasvatasilmiinpistävää aikaväli ja silmiinpistävää nopeuden tehdäharjoitus voimakkaampi . Tämä johtaavoimakas kirvely lihaksissa . Tämä on hyödyllistä, ja johtaa lisääntyneeseen lihasrakennuksta ja kestävyyttä sylissäsi , hartiat ja yläselän .
Laukku Koko

Suurempi nopeus laukut suosivat voimaa ja valtaa kehitystä , kun taas pienemmät pussit ovat tuottavia nopeutta ja koordinointia . Voit lisätä kestävyyttä joko koko . Neljätoista 9 tuumaa on suurin käytettävissä laukku, kun taas 6,5 4 tuumaa onpienin .


[Heavy Speed ​​Bag Harjoitustaselkälihaksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014647.html ]