Squat Calf Raise Machine

kyykky vasikka nostaa kone on yksipelottava näköinen koneita löydätkuntosali . Kuitenkin tämä näennäisen monimutkainen kone on oikeastaan​​melko yksinkertainen , joka - jos mestariksi - avulla voit tehdä täyden jalkojen harjoitteluun muutamassa minuutissa. Lämpenee

kyykky vasikka nostaa koneen tarttuu lähes jokainen ydin lihasta kehossasi . Tämän vuoksi on tärkeää venyttää ja lämmetä ennen laitteen käyttöä - tai käyttää konetta . Hyvä rutiini kuuluisiviisi 10 minuutin lenkkeilläjuoksumatolla jajoukko venytyksistä kohdistaa neloset , hip flexors , takareisien , selkä ja vasikoita . Venyttely on tärkeää paitsi välttää vahingosta myös lämmetä lihaksia ja antaa heille nostaaenemmän painoa .
PuhuessaanMachine

kyykky vasikka korottaa koneessa on kaksi olkatoppaukset kanssalaajennus tulossa ulos kummallakin puolella ladata levyjen päälle . Jos et ole koskaan käyttänyt näissä koneissa ennen , hioa muodossa ennen lastausta levyt . Puuttuakoneen , aseta oman päänsä kahden olkatoppaukset , ja anna hartiat paina päälletyynyjä . Tartukahvat edessä molemmin käsin - tämä antaa sinulle parempi tasapaino . Onalusta suoraan allaolkatoppaukset , tämä on kun jalat pitäisi mennä . Polvet tulisi taivuttaa ja sinun pitäisi ollakyykky asennossa .
KäyttäminenMachine kyykky

Kun oletoikeassa asennossa , se on aika käyttääkonetta . Aloita käyttämällä mitään painoa , vaan korostavat oikeassa muodossa . Työnnä ylöspäin pystyasentoon . Kunolkatoppaukset ovat koholla , näetpin edessäsi . Että tappi onturvamekanismi , poista sereikä tehokkaasti käyttääkonetta . Nyt kuntappi on poistettu , olet valmis kyykky . Koneen pitäisi liukua ylös ja alas radan vapaasti kuin täytätliikettä . Jotta vältetään takaisin stressiä , istua selin kuin tulet alas eivätkä esittämään päälle varpaita .
Koneen käyttäminen Vasikat

käyttää kone pohkeet ,osoitekone onsama paitsi yksi ero . Se vaihtelee koneen , mutta suurin osa kuuluuerillinen pieni foorumi vain varpaita . Astu tällä alustalla ja välittömästi työntää ylösolkatoppaukset . Tällä kertaa sen sijaan, kyykyssä , yksinkertaisesti seisomaan varpaillaan ja anna kantapäät pudota takaisin alas . Kuvittele koko jalka hinging ylös ja alas varpaille . Kanssaoikea paino , alatte tunteapolttaa pohkeet .
Lopettamassa

Kun olet tehnyt joukko , keksiäseisoma-asennossa viimeistä kertaa . Asetatappi takaisin reikään ja hitaasti laske kone . Jos olet sijoittanuttappi oikein, laite pitäisi levätä ja sinun pitäisi pystyä astumaan ulos altaolkatoppaukset . Olet juuri lopettanut ensimmäisen asetettukyykky vasikka nostaa koneen . Älä unohda purkaa levyt , jos olet lisännyt yhtään ja jotkut post-workout jalka ulottuu auttaa välttämään vammoja .


[Squat Calf Raise Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005987.html ]