Miksi on tärkeää olla turvassa lihaskunnon ?

Riippumatta siitä , kuinka paljon painoa kuin nostat taitoistojen määrä teet , olet työskennellyt lihaskunnon kun teet vastus harjoituksia . Virheellinen koulutus aikana vastus rasitus voi johtaa lihasten kantoja , nyrjähdyksiä tai jopa nivelvauriota . Keskittyminen turvallisuus on avainasemassa , kun suorittaa jotain käyttää rutiininomaisesti , jotta voit parantaa terveyttä, kuntoa ja saavuttaa tavoitteesi . Edut Resistance Training

edut vastus rasitus on lukuisia. Säännöllisten istuntojen lisäävät lihasmassaa kudosta , lujuuden parantamiseksi sekä lisäämällä aineenvaihduntaa . Harjoituksen aikana poltat kaloreita, ja varmaan jatkossakin polttaa ne kunharjoitus on valmis , avunanto laihtuminen . Kanssa lisää voimaa voit suorittaa day-to -day tehtäviä tehokkaammin ; jos oleturheilija se parantaa suorituskykyä . Parannettu lihaskunto on myöslisäetu auttaa säilyttämään lihaskudosta , kun ikää .
Vammojen ehkäisyä

tärkein syy turvallinen lihaskunnon koulutus on vammojen ehkäisyä . Kun et tiedä mitä olet tekemässäpunttisali , voit lisätä mahdollisuuksia vahinkoa . Auttaa ehkäisemään vammoja , ensin opetella tehdä jokaisen harjoituksen oikein . Aloitakevyt vastus , kunnes lomake on täydentänyt , lisää sitten vähitellen viiden 10 kiloa , kunnes sinulla onhaastava paino suorittaa harjoituksen . Aloita yksi tai kaksi kahdeksasta 12 toistoa jokaisen harjoituksen , lepää välillä vahvistetaan .
Ylikunto

Se on erittäin helppo overtrain kehosta . Onajattelutapa , että jos vähän on hyvä , enemmän on parempi , mutta se ei aina tapahdu lihaksikas - kuntoliikuntaa . Kehosi tarvitsee aikaa toipua välillä vastus - koulutustilaisuuksia . Levätä vähintään 48 tuntia ennen töihinlihasryhmän uudelleen. Jos olet vielä hyvin kipeä , ota toinen päivä . Ylikunnon merkkejä ovat väsymys , kyvyttömyys hoitaa samalla tasolla , kipu ja mahdolliset vahingon .
Asiattomasta Harjoitukset

Saatat nähdä jonkun televisiossa taisalilla tekemässä hyvin kehittynyt harjoitus , joka näyttää hauskaa tai haastavaa . Kuitenkin sitä mieltä, että tämä harjoitus ei voi olla sopiva sinulle . Kun valitset lihaksikas - liikuntaharjoituksiin sinun täytyy harkita kyky tasolla , fyysisiä rajoituksia ja tavoitteita. Tässä onammatillinen kunto kouluttaja on hyötyä . He voivat arvioida sinun ja suunnitellaohjelma, joka vastaa tarpeitasi ja kyky. Aloita yksi harjoitus jokaiselle suurten lihasten ryhmä : selkä, rinta , olkapäät , ojentaja , hauis , abs , gluteeni , reidet ja pohkeet . Tehdä näitä harjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa perättäiset päivää parantaa lihaskunnon turvallisesti.


[Miksi on tärkeää olla turvassa lihaskunnon ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022625.html ]