Miksi ihmiset on vaikea Liikunta

Monilla ihmisillä onlista selityksiä siitä, miksi heillä ei ole aikaa käyttää . Ohjearvojen mukaanYhdysvaltain Department of Health and Human Services mukaan keskimääräinen , terve amerikkalainen tulisi pyrkiävähintään 150 minuuttia kohtalaisen sydän toimintaa viikoittain saavuttaaterveyshyötyjä liikuntaa. Vaikka nämä suositukset , ihmiset silti löytää monia syitä miksi he eivät voi tai eivät käytä . Perehtyminen syyt välttää liikuntaa voi auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia ja motivoida voit aloittaasäännöllinen kunto rutiinia . Ajan puute

ajanpuute on ehkä yksiyleisimmistä tekosyitä monet ihmiset käyttävät välttämään liikuntaa . Väärää tietoa mitä todella merkitsee liikunta voi tehdä alussamuodollinen käyttää rutiininomaisesti pelottava , liioittelematta . Jopa löytää aikaasuositeltu 30 minuutin päivittäinen aerobinen aktiivisuus voi olla hankalaa monille kiireisille ihmisille . Mutta mukaanAmerican Heart Association , lisäämällä pieniä annoksia ylimääräistä toimintaa päivittäinen rutiini voi lisätä jopaiso kimpale aikaa . Jos jaat liikunta kolmeen 10 minuutin segmenttiä joka päivä , voit saadasamat edut kuin jos käyttänyt 30 minuuttia suoraan . Jopa suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten ottaen portaita tai pysäköit autosi kauempanatallentaa taitoimistossa määrä .
Motivaation puute

Monet ihmiset yksinkertaisesti ovatmotivaation puute käyttää , mukaan lisensoitu mielenterveyden neuvonantaja ja käyttäytymisen asiantuntija Jenny Shawartikkelin BenefitUAmerica . Ihmiset joskus vain ei löydä" riittävän hyvä" syy päästä pois ja aloittaa harjoittelun , vaikka syvällä sisimmässään , he tietävät pitäisi. Usein ihmiset alkavatkäyttää hoito laihduttaa erityinen tapahtuma tai loma , mutta kuntapahtuma kulkee , motivaatiota jatkaa harjoittelua myös laantuu . Pitkäkestoinen motivaatiota tulee yleensä luoda tavoitteita , joihin parantunut terveys tai kunto , ei vain parempi fyysinen ulkonäkö .
Puute itseluottamusta

vaikkaajanpuute tai motivaatio saattaa olla yleisimmistä syistä monet ihmiset päättävät välttämään liikuntaa , Deborah Dunham ehdottaaartikkelin Blisstree.com ettätodellinen syy näiden tekosyitä voisi ollapuute itseluottamusta . Puute itseluottamusta , voidaan vähentää tunteita kykyihinsä , mikä tarkoittaa sitä, että et harjoittele, jos tuntuu et voi tehdä sitä tai että olet lopulta epäonnistua, jos edes antaa sille ammuttu . Ironista on, että sinulla on vain vahvistaa tunteita epäonnistumisen jatkamalla luottaa tähän tekosyy. Vaikka otettaisiinensimmäiset askeleet kohti kuntoilun aloittamista , kuten kävely korttelin ympäri päivällisen jälkeen , voivat auttaa lisäämään itseluottamusta ja todistaa, että voit menestyä .
Puute Raha
[Miksi ihmiset on vaikea Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006456.html ]