Paino Harjoitteluvyötärövyöllä

käyttäminenvyötärö vyö, jota kutsutaan myöspainovyö , voi joskus olla hämmentävä ehdotus. Jotkut ihmiset käyttävät niitä osaworkout , kun taas toiset käyttävät niitä koko harjoitus . Jos käytetään oikein , voimaharjoittelun kanssavyötärö vyö voi ollakorvaamaton työkalu ehkäisyssä selkäkipuja . Mitä se tekee

vyötärö , tai painon , vyö kiertää vyötärön ja ​​mukaan American College of Sports Medicine voi auttaa sinua käyttää ylimääräistä vatsaontelon sisäisen paineen , joka onpaine keuhkoihin ja vatsa sairastua vakauttaa selkärangan . Beyond auttaa vakauttamaan kehon,hihna voi myös cue muodossa ja ryhti . Dr. Edward Laskowski Mayo Clinic mielestäpainovyö voi ollamuistutus pitää selkäranganvakaa asema .
Miten sitä käytetään

paino vyö olisi kuluneet vyötärölleerittäin hyvä istuvuus . Hyvä nyrkkisääntö on, että jos se on mukava käyttää , kunsarja on ohi, kuin se ei ole riittävän tiukka . Kun laittaavyön , sopimus vatsalihakset niin, että vyö sopii vyötärönympärys nostamalla painoja eikä lepo ryhti . Tämä on ratkaisevan tärkeää ylläpitää oikeita vatsaontelon sisäisen paineen , koska se antaa vatsalihakset jotain työntää vastaan ​​.
Välttämätön Harjoitukset

painovyö pitäisi vain olla kuluneet harjoituksissa , jotka sitä vaativat . Dr. Laskowski toteaa, ettäpainovyö aikana on syytä harjoituksia, kuten deadlifts . Muut kuin deadlifts ,painovyötä tulisi käyttää mihinkään liikuntaa , jossa maintaingsuora selkä on olennainen pysyä terveenä . Esimerkkinä tästä olisi kyykky tai minkä tahansa seisoo yläpuolella paina. Painovyö ei tarvitse olla kuluneet aluksi muutaman verryttely sarjaa , mutta koska nämä harjoitukset saavat raskaampia , varovainen ja laittaapainovyö .
Huomioita

painovyö ei suojaa loukkaantumisilta , jos sinulla on huono muodossa . Vietäriittävästi aikaa lämpenee viidestä 10 minuuttia niin, että kehon lämpötila on koholla ja sinulla onkevyt hiki . Sitten viettääensimmäiset pari sarjaa harjoitellaanmuodossaharjoituksia, jotka aiot suorittaa . Tämä tekee sinulle tietoinen selkärangan asento, ennen kuin aloitat lisätä painoa . Muista kosteuttaa kuivumisen estämiseksi joka tekee kovemmat voit keskittyä muodossa . Laita paino vyön Kun sarjaa alkaa saada raskasta ja , kuten aina , lopeta jos on epämukavuutta tai kipua, joka liittyyerityisesti käyttää .


[Paino Harjoitteluvyötärövyöllä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005000713.html ]