Calisthenics vs. kuntosaleille

Resistance koulutus ei ole" yksi koko sopii kaikille" rutiinia . Sinulla on monia vaihtoehtoja, joista valita , kun suunnittelet vahvuus - koulutusohjelman . Kuntolaitteita ja calisthenics ovat kaksi aivan eri vaihtoehtoja , joilla kullakin on omat etunsa ja haittansa . Tavoitteesi , mieltymykset ja taso voimaa ovat kaikki tekijöitä huomioon, kun päätetään , joka käyttää sisällyttää rutiini. Resistance

voimistelemassa ovat painoonsa harjoituksia . Käytät vainpainon kehon vastarintaa . Ilmennettäessäintensiteetticalisthenic liikuntaa , katsotoistojen määrä olet valmis . Esimerkiksiintensiteetti your kyykky on 30 toistoja . Kuntolaitteita käyttää levypainoille vastustuskyvyn . Levypainot päällekkäinpinoamisen ja valitsetlevyjen määrä , joka on ilmaistu kiloa . Voit esimerkiksi työnsi 30 kiloa rinnassa paina koneen .
Saatavuus

liikunta koneet ovat osoitteessa Kuntosalit , kuntosalit ja paikallisia kuntosaleja , joten sinulla voi olla ajaa ja riippuvataukioloajat keskustan käyttää laitteita . Voit myös ostaa koneita kotona käyttöä . Monetkoneet ovat yhden harjoitus vain , mikä voi olla kallista . Koska calisthenics käyttää kehon vastustuskykyä , sinulla on mahdollisuus saada tällaista workout milloin tahansa . Sinun ei tarvitse ajaaklubi, odottaa käyttääkoneen tai treenatatiettyyn aikaan päivästä , kun lisäät calisthenics teidän rutiinia .
Safety

Kuntolaite rajoittaa kehon liikkuvuutta . Olet sijoitetaan yhdessä asennossa ja täydentääliikkeenkiinteä radalla . Tämä vähentää riskiä vammoja ja pitää sinut turvassa . Calisthenics ovat vaihtelevia oman liikkeen . Polvet saattaa huojua aikanakyykky tai voit taivuta polvia pidemmälle kuin onturvallista kulma . Painoonsa harjoitukset ovat turvallisia , jos käytät varoen , älä työnnä sitä oman mukavuuden , ja saada asianmukaista tekniikkaa ohjeitakunto-ohjaajan .
Progression

Resistance koulutus on progressiivinen liikuntaa . Lihakset tarvitsevatlisääntynyt määrä stimulaatio reagoimaan vahvistuksia . Käytettäessäpaino kone , tämä eteneminen on helppo toteuttaa . Muutat pinpainon pinosuurempaa määrää . Kanssa calisthenics ,etenemistä rajoittavat painoa, joten voit muuttaaniin teetharjoituksen . Esimerkiksi sen sijaan suorittaakyykky kahdella jalalla , teetyhden etapin kyykky .
Variety

erilaisia ​​calisthenics on rajoitettu verrattuna kuntolaitteita. Liikunta koneet ovat saatavilla eristää jokaisen lihasryhmän käsistäsi , rinnassa ja takaisin hartiat ja jalat . Kanssa calisthenics , sinun työskentelevät usein useamman kuin yhden lihasryhmän kerrallaan ja eivät saaeristyksissä niin teet alkaenpaino kone . Calisthenics kuten punnerrusta, esimerkiksi vahvistaa rinta, olkapäät ja ojentajat .


[Calisthenics vs. kuntosaleille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007485.html ]