Minkälaista kuntosaleille voin käyttää jos olen raskaana ?

Liikunta on tärkeääterveen raskauden sekä äiti ja vauva . Asianmukaisen hoitamisen hallinnoi painonnousua . Se myös parantaanaisen minäkuvaa hänen kehon läpidramaattisia muutoksiaraskauden tuo . Useimmat liikunta koneet ovat turvallisia käyttää raskauden aikana . Väärinkäsityksiä

käyttäminen jumppapalloa, kevyitä painoja voi auttaa raskaana olevia naisia ​​pysymään terveenä .

Liikunta ei enää uskotaan olevan vaarallista sikiön kehitykseen . Päinvastoin , kohtuullinen liikunta on erittäin tärkeääterveen raskauden . Raskaana olevat naiset kannustetaan käyttämäänScale rasitustasoihin , sydän ei hintoja , valvoaintensiteetti liikuntaa .
Safe Machine : Juoksumatto

Liikunta koneita, kuten juoksumatot ovaterinomainen tapa pysyä kunnossa taas raskaana .

juoksumatto onerinomainen käyttää konetta raskaana oleville naisille . Riippuen hänen kuntoa ,raskaana oleva nainen voi lenkkeillä tai aloitakävely ohjelman avullajuoksumatolla.
Safe Machine : crosstrainer

Elliptisen ovat täydellinen koneiden minimoidenniveletlonkat, polvet ja nilkat . Koskaraskauden edetessä ,nainen voi löytää matalan eikä vaikutusta harjoituksia muuta mukavaa.
Safe Machine : Kiinteitä tai nojapyörä

Pyöräily yhdistyvätei vaikutusta käyttää joustavia intensiteetti . Varhain raskauden , naiset voivat silti olla mukavapystyssä kuntopyörä tai jopa osallistumallaspinning luokassa . Myöhemmin raskauden aikana ,nojapyöräergometrin luo lisää tilaa majoittaasuurempia vatsa .
Terveyteen liittyvät näkökohdat
p Josnainen oli hyvin aktiivinen ennen raskautta , hän olisi edelleen on kohtalainen liikunta läpi paljon raskaudesta . Naisten pitäisi käyttäärasitustasoihin mittakaavassa arvioidaintensiteetti heidän liikuntaa . Raskaana olevan naisen pitäisi pystyä puhumaan harjoittelun aikana , mutta ei " soittelemaan näytelmäsävellykset " mukaan Suzanne Schlosberg klo FitPregnancy .


[Minkälaista kuntosaleille voin käyttää jos olen raskaana ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020551.html ]