Vaikutukset paino koneet

Useimmat ihmiset, jotka ovat uusia nosto tyypillisesti aloittaa vastarintaa koulutusohjelmanpaino koneet salilla . Paino koneet on lukuisia etuja voiman, rakentaa arjen kunto ja parantaa kehon koostumus , mutta voi myös olla parempia menetelmiä Nosto jotka ovat enemmän toiminnallisia todelliseen maailmaan ja auttaa etenemään nopeammin . Koneet Lihas

Yksiyleisimmistä tavoitteista, ihmisten keskuudessa, jotka nostella painoja rakentaa lihasmassaa . Lihakset kasvavat, kun ne on jaoteltu läpi voimaharjoittelun ja sitten rakentaa itse isompi kuin ennen . Kaikenlainen progressiivinen ylikuormitus voi suorittaa tämän . Haastamalla oman pectorals ja ojentajat rinnassa paina koneen , neloset onjalkaprässi tai takareisien onpolvenojentaja , olet aiheuttaen lihasten rappeutumisesta , joka voi johtaa kasvuun . Koneet voivat jopa rakentaa enemmän lihaksia kuin vapailla painoilla , koska niiden avulla voit keskittyä enemmäntavoite lihaksia , mukaan urheilu tiedemies Jim Stoppani .
KoulutusTekniikka

koska vapaita painoja voi olla hankala ja vaikea tasapainottaa ensimmäisessä ja paino liikkuu voi olla haastavaa , koneet tarjoavatparempi tapa lisätä voimaaalkuvaiheessakoulutusohjelman . MukaanMcKinley Health Center University of Illinois , koneiden opastaaoikean liikerataa , joka voi auttaa sinua hallitsemaan tekniikkaa . Jos tavoitteena on penkkipunnerrus 225 kiloailmainen baari , esimerkiksi alkaenrinnassa painamalla kone voi auttaa sinua rakentamaanpohjan tasoon voimaa ennen kuin voi edetä vapailla painoilla .
Count niitä kaloreita

Cardio yleensägo-to kalori polttaa liikuntaa monille ihmisille , mutta voit polttaa kaloreita paino koneet , too. Tunti vastarintaa koulutusta voi polttaa välillä 365 ja 545 kaloria , riippuen kehon painosta ja kuinka kovaa työtä . Tärkeintä on nostaa raskaita ja työntää itse , toteaa kouluttaja Charlotte Andersen " Shape ".Raskaampi mennään, sitä enemmän kaloreita voit polttaa , aikana ja sen jälkeenistunto . Käytä hyvä muoto , mutta pyrimme nostamaan raskaampaa kuin pystyt8 -to - 10 - reps - per - set valikoima ja käyttävät pääasiassa multi- lihas koneita, kuten jalka painaa ja hakata kyykky alavartalo ja istuu rivi , rintaprässi , lapa paina ja vedä alas koneita ylävartalo .
parantaminen for Every Day

Getting vahvempi paino koneet voivat arkea helpottavia . Vahvempi kyynärvarret auttaa tehdessään ruokakauppa pussit , vahvempi jalat auttaa kävely portaita ylös ja isompi hartiat ja kädet ovat hyödyllisiä nostettaessa laatikoita tai koristelu . Ainoa haittapuoli koneiden tässä suhteessa on , että vaikka ne ovat hyödyllisiä , ne eivät ole yhtä toimiva kuin vapailla painoilla . Vapailla painoilla ovat parempia rakentaa tasapainoa ja koordinaatiota , toteaa personal trainer Ben Greenfield . Niin , jossain vaiheessa , saatat haluta katsoa siirtymisestä vapaa - paino kyykky , deadlifts , keuhko , puristimet ja rivit .


[Vaikutukset paino koneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007345.html ]