ÄläKoneet salilla todella auttaa laihtua ?

Kuntolaite tarjota enemmän kuin vaintapa katsella televisiota harjoittelun ohessa . Hetehokas tapa polttaa kaloreitakorkea auttaa sinua saavuttamaan rasvaa tappio tavoitteita . Olipa olet äskettäin sitoutunut saada kuntoon tai ovat vainmuutaman kilon jäljellä saavuttamaan ihannepainon , olet ottanutaskeleen oikeaan suuntaan kiipeämälläkäyttää konetta . Liikunta Machine poltetut kalorit

Menettää rasvaa onseurausta polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa , ja kuntosaleille auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti . Jos185 -kiloinen henkilö kuluttaa 30 minuuttiaPorrasaskelman koneen tai ellipsilaitteeseen hän polttaa 266 tai 400 kaloria , vastaavasti . Sama henkilö voi polttaa 377 kaloriavoimakkaasti , 30 minuutin harjoitussoutulaite ja 466 kaloria aikanavoimakasta , puolen tunnin harjoituskuntopyörä . Juoksumatot myös polttaa kaloreita nopeasti ,sama henkilö voi polttaa 200 kaloria kävely 4 mph ja 444 kaloria lenkillä 6 mph .
Menettää rasvaa

MayoClinic.com suosittelee luomaan päivittäinen kalorien alijäämä 500 1000 kaloria auttaa menettää 1-2 kiloa rasvaa viikossa . Vaikka voit polttaa kaloreita läpi jokapäiväisiä tehtäviä ,päivittäinen harjoituskäyttää konetta voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäin kalori vaje . Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suosittaa, että laaja terveyshyötyjä , kun tavoitteena on saada 300 minuuttia aerobista liikuntaa joka viikko . Koneet kutenjuoksumatto , kuntopyörä , elliptinen kouluttaja ja soutulaite voi jokainen antaaaerobinen harjoitus .
Workout Variations

Kun liikut maalla , se voi olla haastavaa nopeasti lisätäintensiteetti your workout . Esimerkiksi pyöräily ylämäkeen tarjoaa enemmänkaloreita polttaa kuin pyöräily tasamaalla , mutta se ei ole aina mahdollista löytäämäkeä . Lisäansiot käyttää kuntolaitteita workout on, että voit tehdä välittömiä muutoksiaintensiteettiä . Oravanpyörä , et voi vain lisätähihnan nopeus , vaan myös parantaarinne lisätä enemmän haastetta . Koneissa kutenkuntopyörä ja ellipsilaitteeseen voit lisätävastusnapin painalluksella .
Käyttää konetta Huomioita

Kuntolaite tyypillisesti tarjoavat tietoja, kutenkuljetusta matkasta jamäärä kaloreita olet poltettu . Älä tule liian kiinnikaloritiedot , varoittaa " Shape "-lehden . Koneet usein perustaakaloritiedot keskiarvoihin , joka ei välttämättä korreloi oman painon . Kun voit syöttää paino ennen workout ,kalori tiedot ovat tarkempia. Koneet auttavat sinua seurata workout. Jos esimerkiksi olet asettanut tavoitteeksi lenkkeily 5 km päivässä , seuraavat edistymistäsijuoksumatto on yksinkertaisempi kuin käytettäessäGPS tai askelmittari app puhelimen .


[ÄläKoneet salilla todella auttaa laihtua ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006039.html ]