Lapaluut ja Lat Pull - Downs

ylätalja toimii latissimus dorsi -suurin lihaksentakaisin . Lihas vetää olkavarren alas kohti vartalo kuin vedätyläpuolella palkki alas teidän rintakehän yläosaan . Kunhartiat ovat missäensisijainen liikkeen aikana esiintyväylätalja ,toimintaa pidetäänyhdiste käyttää, koska siihen liittyy liikkeen useita niveliä , myös lapaluiden . Lapaluut

lapaluiden tai lapaluu luut , sijaitsevat yläselän ja liitä olkavarren luu teidän solisluu . Kun liikut olkavarren ympärille , teidän lapaluu nivelet liikkuvat samoin . Lihaksia, että valvonta olkapään ja lapaluun nivelet koordinoida kun siirrät olkavarteen , kuten kun vedät kädet alas aikanaylätalja . Ylätalja on tehokas kehittäätakaisin ja parantaa lapaluun vakautta , mikä puolestaan ​​auttaa ylläpitämään ryhti ja selkärangan yhdenmukaistaminen .
Lavan Alaspäin Rotation

Lavan alaspäin kierto tapahtuu, kun kaksi lapaluu luut kiertää pohjan kärki jokaisen luun liikkuvat sisäänpäin ja alaspäin kohtiselkärankaa , japäällekkäin luun liikkuu ulospäin poisselkärangan . Kokoelma lihaksia, jotka käsittelevät tätä sisällyttää levator scapulae , rhomboids , pectoralis pieniä ja latissimus dorsi .
Lavan Adduktio

Kun vedätyläpuolella bar alas , sinun lapaluiden samanaikaisesti myös loitontamiseksi , mikä tarkoittaa sitä, että sisäreunan kunkin luut ovat venytetään yhdessä kohti selkärangan. Lihakset vastuussa lapaluun venytys , kutsutaan yleisesti takaisinveto , kuuluvatkeski-ja alemman osioita trapezius , sinun rhomboids - sijaitsee välillälapaluun luut - jalatissimus dorsi .
Effect Grip Variations

Miten otteenbar tekeeeronliikkeen oman lapaluiden . Leveämpiote , sitä enemmän hartiat ovat siirtymässä kohtipuolin vartalo kuin vedätvetämällä alas , siellä on enemmän lapaluun alaspäin kierto ja vähemmän adduktio . Jos tuo pitoa entistä kapeassa asennossa , sinun scapulae siirtyy kanssasuurempaan adduction .


[Lapaluut ja Lat Pull - Downs: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007478.html ]