Olkapää olankohautuksella jaSupraspinatus

supraspinatus on yksi neljästä Kiertäjäkalvosin lihaksia olkapää nivelet , jotka liikkuvat kädet ja olkapäät eri suuntiin . Koska joissakin lajeissa , kuten baseball ja vapaauinti , vaatia toistuvia yläpuolella liikkeitäaseiden ,supraspinatus voi saada ylityöllistettyjä , mikä lisäätodennäköisyyttä vahinkoa ja nivelsairaus . Kuntoutukseen ,olkapää " olankohautuksella merkki " onyhteinen osoitus olkapää ongelmia , jotkasupraspinatus voi ollasyyllinen . Toiminnallinen anatomia

supraspinatus ulottuu reunasta lapaluun , joka on lähellä selkäranganpienen ulkoneman päälle olka lähellä olkanivelen . Vaikka sen ensisijainen tehtävä on auttaa liikuttamalla lapaluun poisselkärangan niin, että voit nostaa käsivarren yläpuolella, se toimii muiden Kiertäjäkalvosin lihaksia vakauttaaolkanivelen paikoilleen . Se toimii myösvastapainona estää olkapäät sijoiltaan kun kuljettaa jotain raskasta teidän puolin , kuten matkatavaroiden tai ostoskasseja .
Shoulder poikkeavuudet

olkapää olankohautuksella merkki on usein osoitus lapaluu poikkeavuuksia , kuten Kiertäjäkalvosin tauti . Mukaan2008 tutkimuksessa 982 potilasta julkaistu " Kliininen Ortopedia ja siihen liittyvä tutkimus " olkapää olankohautuksella merkki viittaa" kyvyttömyys nostavarsi 90 ° sieppauksesta ilman ylentäväkoko lapaluu tai olassa . " Tämä johtuu yleensä eriasteista Kiertäjäkalvosin kyyneleitä , mukaan lukien vahinkoasupraspinatus jänne . Tulosten perusteella tämän tutkimuksen , Tutkijat päättelivät, että ei ole erityistä , yleinen syymerkki. Riippumatta Kiertäjäkalvosin tauti, ikä ja sukupuoli , melkein kaikilla potilailla esiintyyolkapää olankohautuksella merkki .
Treatment

tulehdussupraspinatus , joka usein tapahtuu sen jänne , voivat aiheuttaa kipua ja rajoittaa varren korkeus ja olkapään liikettä . Vaikka lepo ja jäätymistä voi vähentää tulehdusta , Sports Injury Clinic suosittelee, että pidät yllä mitä liikerataa sinulla on jäljellä , joka ei aiheuta kipua , kuten suorittamaan tiettyjä hartiaharjoituksiin joka pitääyhteisen liikkuvat . Nämä harjoitukset riippuuvakavuudesta javahingon syynä , joten ei ole cookie - cutter liikuntaa kaikille hoitoja . Ota yhteys fysioterapeutti taiortopedinen lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään terapeuttisia harjoituksia itse.
Ehkäisy

Yksiparhaista tavoista estää olkapää olankohautuksella merkkejä ja ylläpitää supraspinatus toiminto on välttää liian monia toistuvia yläpuolella liikkeitäkäsivarteen. Salli itsellesipäivän tai kaksi levätä ennen kuin jatkaa opintojaan . Voimaa ja valtaa ilmastointi , joka sisältää kuntopallo heittoja , punnerrusta , pullups , vipunostoja sivulle , Kahvakuula keinut ja köysi kiipeilyä, voi vähentää riskiä vammoja . Jooga ja taiji voi parantaa lapa " vakautta ja liikkuvuutta osana palautumisen välillä koulutuspäivää .


[Olkapää olankohautuksella jaSupraspinatus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020864.html ]