Medicine Ball vs. Kettle Ball

kuntopallo ja Kahvakuula on kaksi suosittua kappaletta kuntolaitteita . Molemmat liikunta työkalut tarjoavat erilaisia ​​käyttötarkoituksia ja antaa sinullekoko kehon harjoitus . Lisäksi sekä lääketieteen palloja ja kettlebells tulevat eri painoja ja ne voivat hinnat vaihtelevat alle 20 dollaria yli 100 dollaria. Nämä fitness työkalut ovat erilaisia ​​vaikka ja jokaisella on omat etunsa ja haittansa . Kumpi valitset, varmista, että aloitatkevyt paino , jonka avulla voit suorittaa harjoituksia oikein ja turvallisesti . Ballistinen Koulutus

ballistinen koulutus onvirkistävä koulutusmuoto , jossa voit nopeuttaapainon kauttakoko liikerataa . Kahvakuula harjoitukset sisältävät joitakin ballistisia liikkeitä , muttakuntopallo on parempi tämän tyyppistä koulutusta . Esimerkiksi voit voimakkaasti heittääkuntopallo seinään tai lattiaan ja se palautetaan sinulle . Jos heitätKahvakuula seinään , luultavasti laittaareiän. Ballistinen harjoituksia myös kouluttaa nopeasti nykäistä lihaksen kuidut tuottaa valtavia määriä voimassalyhyessä ajassa .
Partner Porat

ToisinKahvakuula ,kuntopallo onenemmän kumppani sopiva laite. Yritä suorittaa kuntopallo rinnassa kulkee kanssakumppanihauskaa , intensiivistä harjoittelua . Seiso edessäkoulutus kumppani, joka on viidestä seitsemään metriä edessäsi . Pidäkuntopallo rinnan korkeudelle ja laajentaa kädet suoraan edessäsi kun heittääpalloa . Heittää niin jos olit tehdärinnassa passatakoripalloa. Kumppanisi tulisi ulottaa kätensä kiinnipallo ulos edessä rintaansa . Sitten hän hidastaapallon rintaansa . Parisi pitäisi nopeasti heittääpallon takaisin Käytätkösamaa liikettä käytit heittää sen hänelle . Jatka heitto useita kierroksia . Tämä pora kehittää räjähtävää voimaa ja parantaa refleksejä .
Yksihaaraisissa Harjoitukset

haittakuntopallo on , että et voi suorittaa monia yksihaaraiseen harjoituksia sen kanssa . Toisaalta ,Kahvakuula on täydellinen tämäntyyppisiä harjoituksia. Suosittu Kahvakuula liikkumavara onpuhdas ja paina . Suorita tämä askel kääntämälläKahvakuula takaisin jalkojen välistä yhdellä kädellä ja painapaino suoraan ylös pään yläpuolella . SwingKahvakuula takaisinalkuasentoon ja toista. Tämä harjoitus tavoitteet hartiat . Muut Kahvakuula harjoitukset ovat kuvassa kahdeksikkoa ,tuulimylly japistooli kyykky . Ole varovainen, kun svengaavaKahvakuula ne eivät vahingoita itseäsi tai muita. Varmista, siellä on runsaasti tilaa ympärilläsi .
Double - Arm Harjoitukset

Vaikka voit käyttää pitäenyhden kuntopallo molemmin käsin , käyttäessään yksi pallo kummassakin kädessä on vaikeaa . Useat Kahvakuula harjoitukset ovat kuitenkin tehdä yhtä paino molemmista käsistä. Kahvakuula kahvat ovat kätevä yhden ja kahden hengen - käsi harjoituksia . Esimerkkikaksinkertaisen arm liikunta onvuorotellen luopio rivi . Tehdä tämän harjoituksen pitämällä kiinniketllebell käsittelee kunpush - up asema . Suoritarivit vuorotellen nostamallaKahvakuula jopa teidän puolellanne . Renegade rivi kohdistuukeskelle taakse .


[Medicine Ball vs. Kettle Ball: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007452.html ]