Medicine Ball Harjoitukset Jääkiekko

Core , tasapaino , plyometric tai hyppäämiseen ja voimaharjoitusta jotka käyttävät samaa lihaksia kuin jääkiekko parantaa peliäsi . Ulottuu lantion ja alaselän auttaa myös pitämään sinua löysä ja valmis pelaamaan . Kuntopallo voidaan sisällyttää helposti noihin harjoituksia, jotka kääntää nopeampia ja tehokkaampia liikkeitä jäällä . Core

Jääkiekko pelaajat tarvitsevatvahvan ytimen pysyä tasapainossa jäällä ja tehdä nopeita liikkeitä . Vahva ydin vakauttaa liikkeitä , kun kuvaatkiekko . Lääketieteen palloja käytetäänpaljon ydin harjoituksia , jotka hyödyttävät jääkiekkoilijoille , varsinkin , joihin osallistuu kiertovartalon kuten kuntopallo puu kyljykset , kuntopallo tosses ja kuntopallo rutistus kanssa kierto. Voit tehdä kuntopallo tosses , käänny sivuttainseinään taikumppanin kanssa oikea olkapää lähimmäksi seinää tai kumppani . Pidäkuntopallo ulos vasemmalla puolen kanssa kädet suorina vyötärön korkeudella . Jalkasi pitäisi olla hip - leveys välein . Kierrä kädet vartalon poikki ja heittääpalloa oikealta . Kiinni , koska se kimpoaaseinästä tai on kumppanisi nakata sen takaisin sinulle . Tämä harjoitus luo vakauttatorsodynaaminen liike on samanlainen kuin jääkiekko liikkeitä .
Balance

Balance harjoituksiakuntopallo myös vahvistavat ydin ja tekevät liikkeet jäällä vahvempi ja nestettä . Sinun pitäisi tehdä tasapaino harjoituksia samana workout ydin harjoituksia . Onko ydin harjoituksia ensin ja tee sitten yksi tai kaksi tasapainoharjoitukset jälkeen ydin lihakset ovat mukana . Ero niiden välillä on se, että ydin harjoituksia liittyy vähän liikettä , mutta tasapaino harjoituksia osallistuu enemmän liikettä jaenemmän liikerataa . Balance harjoitukset liittyy yleensä seisoo yhdellä jalalla , kun taas ydin harjoituksia tehdään usein istuvat , makuulla tai seisoo kahdella jalalla . Yhden etapin kyykkykuntopallo ovatperusharjoitus rakentaavahva perusta. Seiso oikea jalka ja pidäkuntopallo rinnan korkeudella . Taivuta oikea polvi ja kyykky . Seiso selkä suorana loppuun yksi edustaja . Yritä pitää kuntopallo edessäsi kädet suoraan hartioiden korkeudella , tai pään yli , kun kyykyssä enemmän haastetta . Kun olet oppinut yhden etapin kyykky , tehdä enemmän dynaamisia harjoituksia, kuten hyppii ja kiinni saldosi eri suuntiin tilallakuntopallo tai kiinni ja heittää yhden kumppanin kanssa liikuttaessa. Kyky hypätä ja saada tasapainoon ja sitten heti muutoksen suuntiin parantaa nopeus ja kyky muuttaa suuntiin jäällä .
Voimaharjoitusta

kuntopallo onpaljon monipuolisuutta voimaharjoitusta . Käytäpallo kuntopallo lunges , kyykky , ja piirtoheitin puristimet . Hockey pelaajat tarvitsevat voimaa niiden jalat, kädet ja olkapäät niin sinun pitäisi tehdä harjoituksia kaikkisuuria lihasryhmiä . Lääketieteen palloja lunges kanssa kierto yhdistää jalkojen vahvistaminen ja kierto edelleen työskennelläydin ja stabilointiaine lihaksia . Astu oikea jalka ja nosta vasemman kantapään . Pidäkuntopallo käsivarren mitan edessäsi . Taivuta vasen polvi ja kierrä ylävartaloa vasemmalle . Pidä oikea polvi yli oikea nilkka . Seisomaan takaisin ylös . Kytke jalat kun tekee tarpeeksi toistoja väsymys jalat ja tehdäyhtä monta molemmille puolille .


[Medicine Ball Harjoitukset Jääkiekko: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Jääkiekko/1005028480.html ]