MMA Conditioning Techniques käyttäminenkuntopallo

Medicine pallot ovat isoja , raskaita kuulia rajoitettu pomppia , joita voit käyttäämonin tavoin MMA koulutusta . Ne ovat pehmeitä , ja tulevat eri painoja , mikä tekee niistä hyvin ballististen harjoituksia , joiden aikana voit heittää palloa räjähdysmäisesti . Tämä auttaa kehittämään voimaa ja on jotain, mitä ei tietenkään voi tehdä normaalia painoja , ainakaan jos haluat pitää kuntosalin jäseneksi . On myös joitakin kovia runko , vatsan ja kumppani harjoituksia voit tehdäkuntopallo . Ballistinen Harjoitukset

MMA kouluttaja Naudi Aguilar Functional Patterns todetaan, että "kannalta toiminnallisen ballististen ytimen kehitystä , se on erittäin vaikea kopioidamonipuolisuuttaMedicine Ball . " Pystyasennossapalloa vastaan rinnassa . Ilman nojaa taaksepäin tai chambering millään tavalla , työntövoimanpalloa eteenpäin räjähdysmäisesti . Voit sisällyttää your abs tähän liikkua lepäämällä vuonnasitup asennossa ja heittääpalloa kuin nostaa ylävartaloa . Toinen tehokas ballististen liikunta onslam . Pidäpallo pään yläpuolella niin lyö se maahan ennen kuin palautat sen pään yläpuolella loppuunrep .
Trunk Work

Trunk työ voidaan myös suorittaa ballistinen muoti rakentaa valtaa lantion kierto . Seiso puolellaseinää ja pitää palloa kädet ojossa pois seinästä . Kääntyilemättä kun heittääpalloa seinää vasten . Voit suorittaa tämän saman Perusliikkeen kun poispäinseinästä , kiertämällä ympäri heittääpalloa . Voit myös tehdä molemmat näistä harjoituksista taas polvillaan .
Vatsan Work

Voit käyttääkuntopallo lisätä tehokkuutta teidän vatsan harjoitukset . Kuten Martin Rooney toteaa hänen 2008 kirjan " Training for Warriors ", " Jotta tällä alueella vahva, sinun täytyy kouluttaa vastarintaa , aivan kuten kaikissa lihaksen kehon . " Makaa lattialla jalat nostetaan suoraan ilmassa , jollakuntopallo rintaasi vasten . Nousta ja kosketa varpaita palloa . Voit lisätä vaikeuksia , litteänä jalat suorana ja käsivarret ojennettuina . Nosta jalat ja kädet koskettaapalloa varpaita , laske kurissa .
Partner Porat
p Jos sinulla onkoulutusta kumppani , voit suorittaa ballistinen harjoitukset puolestaan ​​heittääpallon toisilleen . Jos haluat , voit kunnossakehon heittämälläpallorinnassa ja vatsa , huolehdi vain ei tähdätä liian korkea tai liian matala . Hyvä kumppani poravatsa on koukku jalat yhdessä tehdä situps , sitten siirtää pallo jokaisena toistoa .


[MMA Conditioning Techniques käyttäminenkuntopallo: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005007774.html ]