Kuinka käyttää Medicine Balls Like Kahvakuulat

Lääketiede pallot eivät yleensä toimi kuten Kahvakuulat , mutta valintaoikeanlaista kuntopallo takaa voit suorittaa liikkeitä samanlainen kuinKahvakuula harjoitus . Lääketieteen palloja yleensä ovat pyöreitä , joilla ei ole kahvoja , mutta jotkut ovat kahvat , jotka tekevät jäljittelemälläKahvakuula harjoitus helpompaa . Vaikka kahvat , lääketieteen palloja ole painotettusama kuin Kahvakuulat , mutta ne voivat tarjotasamantyyppinen vastustuskyvyn tiettyjä harjoituksia . Valitse harjoitukset huolellisesti löytääne, jotka toimivat kaikkein kutenKahvakuula harjoitus . Ohjeet

1

Valitsekompakti kuntopallo kahvalla . Kahvakuulat taipumus pakata painoa suhteellisen pienille paketteja , joten yritä jäljitellä tätä pienemmällä kuntopallo . Ihannetapauksessakuntopallo pitäisi olla vain yksi suuri kahva kahden sijaan pienet .
2

Pickpallon paino, joka on 30-50 prosenttia teidän yhden kerran toistoa maksimi. Sekä lääketieteen palloja ja Kahvakuulat , sinun ei pitäisi käyttää sammumiseen ; olet vaarassa menettää valvonta pallo .
3

Suorita svengaava - motion Kahvakuula harjoituksia pitämälläkuntopallo kutenKahvakuula kun se on mahdollista . Älä esimerkiksi woodchop harjoitukset pitämälläpalloa molemmin käsin ulkopuolella yksi hip kuin kyykky hieman , nostapallon vartalon poikki kun seistä suorana -pallo pitäisi päättyä tämän alueen ulkopuolellaolkapää päinvastainen lähtöpisteeseen hip puolella . Pysäyttää pallon olkapään korkeudella ; kehittyneempiä liikkua, nostapallo pään yli , päätyen ulkopuolella linja olkapään . Jatka 60 sekuntia . Vaikka voit suorittaa tämän liikkua pitämälläkuntopallo ilman kahvoja käyttäenkäsitellään versio mahdollistaapallon harjoittaa lihaksia enemmän kuin kontrollia liikettä .
4

VaihdaKahvakuula vauhdissakuntopallo versio käyttäenpallon kanssa tai ilman kahvoja . Kyykky ja pitämään palloa jalkojen välistä . Seistä ja työnnä lantiota eteenpäin kun nostaapallon hartioiden tasolle kädet laajennettu ; läpiviemisessä lantiolla auttaa nostamaankuntopallo .


[Kuinka käyttää Medicine Balls Like Kahvakuulat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031894.html ]