Circuit Training Harjoitukset Rugby

Kuntopiiri painoilla voi auttaa rugby pelaajat parantamaan voimaa, nopeutta ja kestävyyttä . Tyyppi kuntopiiri harjoituksetpelaaja suorittaa riippuukannan, että hän pelaa . Jotkut rugby pelaajat tarvitsevat enemmän voimaa , toiset taas saattavat tarvita enemmän nopeutta . Rugby joukkueen vahvuus valmentaja usein suunnitella kuntopiiri harjoitukset samaan aikaanjoukkueen käytäntöjä ja muita fitness liikuntaa. Arm Harjoitukset

Train sekähauis ja ojentajat rakentaa voimaa rugby .

Circuit koulutustaaseiden tulisi sisältää harjoituksia sekähauis ja ojentajat . Pelaaja voi halutessaan tehdähissihauis , suoritaojentaja liikettä , ilman lepoa välillä harjoituksia . Älä esimerkiksijoukko yhden käden kaapeli kiharat töihinhauis lihakset , sitten heti tehdäjoukko ojentaja laajennuksia . Kun oletojentaja liikunta, suorittaajoukko hauiskäännöt töihinhauis . Levähtämättä , tehdäjoukko yläpuolella puristimet ojentajat . Jos haluat jatkaa kuntopiiriaseita , tehdä käsipaino kiharathauis , sitten työojentaja tekemälläjoukko laskut. Vuorotellen hauis ja ojentajat liikkeitäaikaavahvuus valmentaja vaatii sinua tekemään kuntopiiri käsivarsien .
Rinnassa ja takaisin Harjoitukset
Työrinta -ja selkälihaksia aikana rugby kuntopiiri .

Työskentelyrinta -ja selkälihaksia aikana kuntopiiri auttaa rugby pelaajat lisäävät ylävartalon voimaa . Vuorottelemalla työntämällä ja vetämällä liikkeet,pelaaja voi suorittaa kuntopiiri harjoitukset , ilman lepoa välillä vahvistetaan . Aloittaa tekemälläjoukko penkki puristimetrinnassa , teejoukko leuanvedoille töihinselkälihaksia . Tehdä uuden rinnassa käyttää suorittamalla rinne penkkipunnerrus , sitten työtakaisin tekemälläjoukko taivutettu -over rivit . Jatkakuntopiiri harjoitus tekemällä lasku penkki puristimetrinnassa , teejoukko istuu kaapeli rivittakaisin . Useita eri rinnassa ja takaisin harjoituksiin suorittaa riippuutavoitteistasoittimen tai voidaan asettaavahvuus valmentaja .
Jalkaharjoituksiin
Käytä erilaisia jalkojen käyttää koneita kouluttaa rugby .

Ottaa vahvat jalat onoltava kaikkien rugby-pelaaja , koskaurheilu vaatii käynnissä eri nopeuksilla sekä hyppy ja ajojalat ylimääräisiä menekki . Piirille kouluttaajalat , vuorotellen harjoituksiaquadriceps , takareisien ja vasikka lihaksia . Aloittaa koulutuksen suorittamallajoukko jalka laajennuksia vartenquadriceps , sitten käyttääsamaa konetta tehdäjoukko lamaannuttaa kiharat . Anna ylempi jalatminuutin levon tekemälläjoukko seisoo vasikka herättää , sitten työquadriceps uudelleen tekemälläjoukko barbell kyykky . Ilman taukoa , tehdäjoukko jäykkä - jalkainen deadlifts töihintakareisien . Jatka reisiharjoitteluun suorittamallajoukko istuvien vasikka herättää , niin älä jalka painaa töihinquadriceps ja takareisien samanaikaisesti .


[Circuit Training Harjoitukset Rugby: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/rugby/1005003898.html ]