Vinkkejä Kehonrakennus Workout Programs

Astumassakuntosali voi olla hämmentävää . Niille, jotka ovat aloittelijoillerauta peli ,pelkästään erilaisia ​​koneita ja harjoituksia voi aiheuttaatilan halvaantuminen analyysi, joka voi haitata voitot ja johtaa turhautumista . Aivan liian usein olemme entranceduusin , " hienoin " workout suunnitelmia ja harjoituksia sijaan kiinnikokeiltuja ja totta perusteet . Niille, jotka etsivät kiinteää harjoitus neuvoja , lukea ja hälventää joitakinharhaluulojapunttisali . Myytti # 1 : Lisää teknisten ohjelmien johtaa parempiin tuloksiin

Yksilöt on nostamalla painoja saada suurempia ja vahvempia on noinsata vuotta. Kynnyksellä kehonrakennus , urheilijoita ei ole pääsyälukuisia kehittyneitä koneita ja laitteita saatavilla tänään , mutta silti he onnistuivat saamaan tuloksia . He eivät välitä " keskeinen vahvuus ", " Balance Board koulutus ", " Pilates " tai jollekin muulle typerä suuntauksetfitness-alalla - he välittänyt saada vähitellen vahvempi viikosta ja vuodesta toiseen hyvin perus yhdiste harjoitukset . Tätä varten seuraavat niiden esimerkkiä . Rakenne kaikki harjoitukset noin nosto raskaammaksi painot kaikkia muunnelmia perusliikkeitä erilaisia ​​kahvat ja kannanottoja .

Penkkipunnerrus - barbell , käsipaino , rinne , tasainen , lasku , laaja - grip , keski - grip , kapea - gripRows - barbell , käsipaino , yksi käsi , t -bar , ja vaihtelevalla gripsPullups ( kämmenet poispäinkehon ) ja chinups ( kämmenet kohti kehoa ) eri gripsDeadlifts - perinteiset , sumo , teline vetää , ja ansa barSquats - neutraalina , leveää olemusta , suuri baari , pieni baari , eteen, taakse , ja yhden etapin vaihtelut

Hanki vahvaperusasiat ja sinulla onperusta niin ikään vahvana kaikkea muuta .

Myytti # 2 : Voit saada lihas -ja menettää rasvaa on samaan aikaan

on rajoitetuissa olosuhteissa , joissa se ​​on mahdollista menettää rasvaa ja saada lihas samanaikaisesti , mutta nämä ovat harvinaisia ​​. Useimpien luonnollisten harjoittelijat ( ei -steroidi- avusteista ) , niitä voidaan joko yrittää saada lihas -tai menettää rasvaa , mutta ei molempia samanaikaisesti . Tätä varten yksi parhaista vinkkejä pitää edistystä radalla kuntosalilla on valitatavoite ja pysyä siinä . Jos haluat saada lihas , älä turhaudu , jos saat myösvähän rasvaa prosessissa . Jos haluat laihtua , älä päästä lykätä , kun hissien määrän kasvu pysähtyy . Perusteellisesti ymmärtää tämän käsitteen välttää saada turhautunut .
Myytti # 3 :Workout Ends Kun lähdetGym

Useimmat ihmiset ajattelevat, että heidän kolmas päivä - viikko 1 tunnin harjoitus olisi toimitettava kaikkiärsykeelimistö tarvitsee joko saada isompi, vahvempi ja kevyempi . Mutta ottamallaaikaa ja vaivaa salilla on vainkatalysaattori , joka kehottaalaitos voi parantaa . Varsinainen työ tehdään muina 23 tuntia päivässä keittiössä . Ruokavalintoihin , sekä laatua ja määrää , selvittää, millaisia ​​tuloksia näette liikunnan lopettamisesta . Tätä varten kiinni pääasiassa kokonaisina , jalostamattomat elintarvikkeet --- vähärasvaista lihapalat , hedelmät, vihannekset javastaavat. Hyvä nyrkkisääntö seurata on , jos luettuoteselosteen ja löytää kohteita, jotka eivät olisi olleet käytettävissä 500 vuotta sitten , pass .
Myytti # 4 : Lihas maagisesti jälkeen valmistetuissaharjoitus

olisi yllättynytmäärä ihmisiä, jotka odottavat harjoitusmuutaman kerran ja lopulta laiha , suuri ja lihaksikas . Tosiasia on , lihas ei näy maagisesti , ja se ei näy yhdessä yössä . Perus nyrkkisääntö on, jos asteikko paino ei kasva , et ole saamassa mitään lihas . Ja jos et ole saamassa lihaksen , sinun täytyy ratkaistaongelman keittiössä eikäkuntosali . Syömällä enemmän kokonaisuutena, luonnontuote, voit antaa kehonravintoaineet se tarvitsee pakata laadun massa kiinni runkoon .


[Vinkkejä Kehonrakennus Workout Programs: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021350.html ]