Kumpi on parempi painonpudotus :juoksumatto taiRappu kiipeilijä ?

Juoksumatto ja portaiden kiipeilijä ovat kaksisuosituinta sydän koneita löydät salilla tai käyttää kotona , ja molemmat voivat auttaa sinua laihtua . Itse asiassa kaikki sydän liikunta polttaa kaloreita, ja jos polttaa tarpeeksi kaloreita , sinun laihtua . Mutta jos etsit valitakaksi, se on hyödyllistä tietää, mikä kone on tehokkaampi hitsaus kaloreita ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin . Parempi Burner kaloreita

juoksumatto tunnetaankultakantaan sydän koneita , ja että otsikko voi olla pätevä . Tutkimus julkaistiin toukokuussa 1996 järjestetyistä kysymystä"Journal ofAmerican Medical Association " todettiin, ettäjuoksumatto on parempi kuinrappu kiipeilijä polttaa kaloreita kuvattaessa käyttää samaan tahtiin rasitustasoihin . Juoksumatto myös päihitti muut sisä kuntosaleille kutenhiihto simulaattori ,soutu ergometri ,polkupyöräergometriin jaAirdyne pyörä .
Käynnistysakku up kalori polttaa
< p > Riippumatta siitä, mikä kone valitsemasi sydän käyttää , voit lisätä kalori polttaa . Sijaan käyttää konetta tasaista, maltillisesti , tee väliajoin korkean intensiteetin käyttää seuranneet kaudet elpymisestä. Tunnetaan korkean intensiteetin välin koulutuksesta tai korkean intensiteetin ajoittainen liikunta , tämä menetelmä koulutus on osoitettu polttaa enemmän rasvaa kuin vakaassa tilassa liikuntaa . Tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2008 kysymystä" International Journal of Obesity " totesi , että intervalli koulutus polttaa huomattavasti enemmän koko kehon rasvaa kuin vakaassa tilassa liikuntaa .
Lisää Kalorien palamista vinkkejä

Voit myös lisätä kalorien polttaa välttämällä nojaa vahvastikahvat joko koneella . Nojaten kahvat pieneneeharjoituksen intensiteetti joten sinun polttaa vähemmän kaloreita . Jos käytätjuoksumatto , käyttää aseita vain tasapainon sijaan , polttaa ylimääräiset kalorit . Voit myös lisätärinnejuoksumatolla polttaa enemmän kaloreita , vaikka olet töissäpienempi intensiteetti . Ylläpitää ryhtiä , pitää hartiat taakse , pää pystyssä ja vatsa tiukka, jopa korkeampi nousuja , ei tule asettaa rasittaa selkää .
Ennen astuuMachine
juoksumatto polttaa enemmän kaloreita kuinrappu kiipeilijä .

Jos et ole käyttänyt ennen tai ovat suhteellisen uusia käyttäessään , keskustele lääkärisi kanssa ja alkaahitaasti riippumatta siitä, minkä koneen valitset . Älä yritä Intervalli jos oletuusi liikkuja , tällainen harjoitus saattaa olla liian voimakas ja vaativat enemmän yhteensovittamista , varsinkin jos sprinting , kuin olet tottunut . Aloita harjoittelu on viiden 10 minuutin verryttely vähitellen nostaa sykettä , ja lopeta harjoitus , jossaon viidestä 10 minuutin jäähtyä hitaasti palata sykkeen normaaliksi.


[Kumpi on parempi painonpudotus :juoksumatto taiRappu kiipeilijä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000168.html ]