Mikä onBarbell Class ?

Useimmat kunto tilat tarjoavat barbell luokkia osana viikoittaista ryhmäliikuntatunnilla aikataulu . Joitakin tiloja suunnittelemaan ja toteuttamaan oman brändinsä luokan taas on BodyPump tai muun ennalta choreographed barbell luokat niiden aikatauluista . Tanko luokat ovat vähäinen vaikutus ja tarjota tehokas koko kehon harjoitus, joka voidaan skaalata sopivaksi aloittelija , keskitason tai edistyneen liikkujille . Noin Barbells

Barbells tulevat eri pituuksia ja painoja. Olympic bar painaa 45 kiloa ja on 7 metriä pitkä , muttatangoille käyttää barbell luokat ovat yleensä huomattavasti kevyempi ja lyhyempi . Painot sijoitetaanbarbell ja paikallaan käyttäen kaulapannat turvallisuutta , joten voit säädellävaikeus workout . Jos olet uusi tässä liikuntalaji , alkaa kevyt ja lisää painoaviikot kuluvat . Liikaa painoa liian pian voi jättää tarpeettomasti väsynyt , kipeä ja mahdollisesti loukkaantunut .
Luokan muoto

Vaikka barbell luokat vaihtelevat paikka tapahtumapaikalle , niillä on samanlaiset ominaisuudet . Jälkeenlämmittely, barbell harjoituksia tehdään yleensä aikaa musiikkia jaluokka on jaettu siten, että eri lihakset toiminut eri kappaleita musiikkia. Luokka johtaaohjaaja, joka osoittaaharjoituksiaosallistujien seurata . Harjoitukset tehdään pysyvä , istuvat ja valehtelee ja vaihdetaan yleensä ajoittain, jottaharjoitus tuoreita ja mielenkiintoisia . Kunbarbell harjoitus on valmis,luokka yleensä päättyyjäähdytysvaiheen ja venyttää .
Harjoitukset

On olemassasuuri joukko barbell harjoituksia, jotka voivat olla sisältyvätbarbell luokassa . On painamalla harjoituksia , jotka kohdistavat rinta, olkapäät ja ojentajat ja vetämällä harjoituksia, jotka toimivat selkää ja hauis . Muunnelmia lunges , kyykky , askel- ups ja deadlifts toimivat jalat , ja on olemassa myös arm - curl ja varsi - laajennus harjoituksia, jotka toimivat hauis ja ojentajat vastaavasti . Loppuun mennessäbarbell luokka, jokainen yksi suurista lihaksia olisi toiminut .
Class hyötyjä ja etuja

Osallistuvatbarbell luokka onhyvä tapa lisätä voimaa ja lihaskestävyyttä taas polttaa paljon kaloreita. Voimaharjoittelun myös lisää luun massa, joka voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ,sairaus osteoporoosin . Jotkut nopeammin tahtiin barbell luokissa on myöspositiivinen vaikutus aerobista kuntoa. Koskaluokka johtaaohjaaja , sinun pitäisi saada runsaasti kannustavaa palautetta ja kannustusta , ja käyttäessään ryhmässä voi lisätä nautintoa .


[Mikä onBarbell Class ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000305.html ]