Kuinka tehdä ylätalja Laitteet

Vaikkasäännöllinen näky useimmissa kuntosaleja ,ylätalja kone voi ollakallista ostaa kotikäyttöön . Kone onerinomainen pala workout laitteet , jotka pystyvät vahvistamaanlatissimus dorsi lihaksen sekälihasryhmiä ympärikyynärpää ja scapularthoracic nivelet . PohjimmiltaanLaitteisto koostuu painoja kytkettyroikkuu baarissa, joka on vedetty alaspäin palautetaan lepoasentoon . Voit helposti luodaedullinen version koneen kotikäyttöön . Tämä on mitä tarvitset
leuanvetotangossa
Levytanko
Kaksi vastus bändejä yhdenvertaisen vastus
puheenjohtaja tai penkki
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Työnnäleuanvetotangossa kauttavastus bändejä . Pidäbar yhdensuuntainen lattian varmistaa, ettäyhtyeiden päät repsottaa tasaisin pituudet . Tiebändit tarvittaessa säätäätasoa .
2

Boltleuanvetotangossa tuki virkaakiinteän seinän tai oven karmiin kohtivalmistajan ohjeiden mukaisesti. Asennaleuanvetotangossa intukikannattimet . Vedäpalkkia varmista, että se ei luista .
3

Asetalevytanko osaksiroikkuvat vastus bändejä . Asetabändit lähellälevytanko päiden jopa tukea . Julkaisi levytanko pitäisi roikkua rinnakkain sekäleuanvetotangossa jalattian .
4

Asetatuoli tai penkki allalevytanko . Istu alas ja tarkista, ettälevytanko roikkuu yläpuolella. Sidovastus bändejä , kuten tarvittaessa säätääbaarin korkeussopivalle tasolle .
5

Tartulevytanko kummassakin päässä . Vedäpalkki alas teidän puolivälissä rinnassa sitten hitaasti palata sen lepoasentoon . Suorita 10-14 reps loppuun yhdet .


[Kuinka tehdä ylätalja Laitteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021126.html ]