Kuinka paljon kaloreita poltetaanBodyPump Class ?

BodyPump on60 minuutin ryhmäliikuntatunnilla joka keskittyy vastarintaa koulutusta . Osallistujat käyttävät matala tai kohtalainen painot suorittaavaltava määrä toistoja jokaisen harjoituksen . Poltat rasvaa ja saada voimaa nopeasti läpierilaisia ​​vahvuus - harjoituksia , jotka vahvistavat ja sävy koko kehon . BodyPump on ammattimaisesti koreografiasta korkean energian musiikkia, joka tekee siitä hauskaa ja lupaa sinullesaman kiinteä jumppaa kaikkialla, missä otatluokka . Poltetut kalorit

mukaan Les Mills ,BodyPump luokan polttaakeskimäärin 411 kaloria per luokka . Urokset paloi hieman enemmän kaloreita , keskimäärin 483 kaloria per luokka , kun taas naiset olivat alhaisempi 339 kaloria . SeuraavatBodyPump luokan osallistujat edelleen polttaa kaloreita suuremmalla nopeudella . Tämä aika tunnetaan Ylimääräinen postexercise hapenkulutus . Kun kyseessä on BodyPump ,EPOC on noin 15 prosenttia koko poltetut kalorit luokassa , joka on 60 kaloria. Kokonaisenergiasta poltetaan BodyPump olisi 472 keskimääräinen henkilö .
Vertailukoetoimintaa

Les Mills Tutkimuksen mukaan BodyPump polttaa noin 411 kaloria50 minuutin luokka ,2000 julkaistu tutkimus"Journal of vahvuus ja ilmastointi Tutkimus " todettiin, että määrä on suuri . Heidän tutkimuksessaan osallistujat paloi vain 265 kaloria , miesten kanssa polttaminen hieman enemmän ja naisia ​​hieman vähemmän . Toisaalta , Harvard Medical School kertoo, että155 -kiloisen henkilön polttaa 446 kaloria tunnissa voimakkaan voimaharjoittelun , paljon lähempänä Les Mills : n arvio BodyPump .
Paino Vaikutteita kalorien Burn

ero tutkimusten voisi johtua painon. Paino onsuurin tekijä, joka määrittää kuinka paljon kaloreita polttaa aikana harjoitusohjelman . Raskaampi ihmiset polttaa enemmän kaloreita . Urokset tyypillisesti painavat enemmän kuin naisilla , mikä todennäköisesti selittää miksi miehet polttivat enemmän kaloreita kuin naiset . VuonnaLes Mills tutkimuksessakeskimääräinen painomiehillä oli 200 kiloa, kun taasnaisilla se oli 159 .
Ponnistus

BodyPump onryhmäliikuntatunnilla , mutta olet valvonnassa , kuinka paljon vaivaa olet tehnytharjoitus . Kuinka paljon painoa haluat nostaa ja montako toistoa jokaisen harjoituksen haluat suorittaa on sinun . Erot vaivaa taso voidaan rinnastaa eroistamäärä kaloreita polttaa . Lisääntyvämäärä paino nostat tai täyttämällä enemmän toistoja jokaisen harjoituksen auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita aikana kullekin luokalle . Varo nostaa liikaa painoa liian nopeasti , jotta lihakset , jänteet , nivelsiteet ja nivelet aikaa sopeutuastressiin saattamista niitä . Vähitellen työskennellä jopa enemmän toistoja ja lopuksi korkeampi painoja . Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen alkua BodyPump tai muu uusi kunto -ohjelma .


[Kuinka paljon kaloreita poltetaanBodyPump Class ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007379.html ]