Mitä Olympic Painot ?

Käyttämällä vapailla painoilla voi ollapelottava hanke. Toisin juoksumatot tai paino koneet , vapaa paino harjoitukset eivät mukana ohjeet salilla . Monet eri sarjaa liikkeitä ja harjoituksia voidaan tehdä vapailla painoilla , sekäuseita muunnelmia näistä liikkeistä . Suorittaaharjoitukset vapailla painoilla , ymmärtääominaisuudet ja teknisetvapaa paino asettaa kuten Olympic painot on tarpeen . Distinction

Olympic paino setti on , kuten nimikin kertoo ,tyypit käytettyjen painojen Olympic tason urheilijoiden koulutus ja kilpailu . Olympic baarit ovat paksumpia ja painavampia kuinstandardi asettaa yleensä löytyykotiin kuntosali . Olympic Asiallinen painaa 20 kg ( noin 44 kiloa ) ja on tyypillisesti noin 7 metriä leveä . Bar suunniteltu naisille on hieman lyhyempi , onpienempi ote ja painaa noin 33 kiloa . Merkittävin eroOlympic sarja onpäätbaari on koteloitu vapaa - spinning hihat . Tämä mahdollistaalevypainoille pyörimään ja spin riippumattabaarissa. LevypainojaOlympic set ovat erillisiä, jotka ovat suurempia reikiäjohon mahtuuholkin ja voidaan värikoodatut paino , jolloin tuomarit painonnostossa kilpailut laskeanosti painon yhdellä silmäyksellä .


Edut

eräs etuOlympic paino asettaa ylistandardi asettaa on , ettäolympia- sarja tukee huomattavasti raskaampia painoja . Tämä mahdollistaavakava nostaja käyttää samaa baarissa , kun hän etenee nosto painavampaa . Toinen merkittävä etu onitsenäisesti pyörivä hihat . Sallimallalevyt pyörimään vapaasti omasta akselilla ,vääntömomentinhihat voi siirtää putkeen , jolloinpainot helpompi valvoa ja auttaa välttämään hiertymätkäsiäbaarin pitoa .


haitat

toiminnot, jotka määrittävätolympia baari ja tarjota selviä etuja myös osaltaan johtavan haittoja . Kasvoi pituutta ja kokoaOlympic barbell vaatii paljon enemmän tilaa käyttää turvallisesti. Tämä voiasettaa liian isokotiin kuntosali, jossa on rajoitetusti tilaa . Lisääntynyt painobaarissa yksin voi myös tehdäpaino vaikeampi valvoa aloitteleville nostaja , joka ei tunneliikkeitä .
Varoitus

Kuten kaikki harjoitukset , kanssa Olympic painot kantaa riskin vahingon . Olemassa sairaus tai vamma voi tulla pahentunut työskenneltäessä Olympic painot . Tiedä rajasi ja koskaan pakota itseäsi siihen pisteeseen vahingon . Kun työskentelee Olympic painot , varsinkinbarbell , ainatarkkailija . Älä käytäOlympic barbellpenkki, joka on suunniteltukoti - kuntosali asetettu. PitenemistäOlympic joukko voi aiheuttaa epävakautta japainonnousu potentiaalia voi olla kuin mitäpenkki voi tukea .


[Mitä Olympic Painot ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006183.html ]