Do Your Leg & Hip Pidennyssamanaikaisestimaastanosto ?

Performingmaastaveto kunnon tekniikka on ratkaisevan tärkeää vähentää mahdollisuuksiasi vahinkoa tänä raskaiden vahvuus - harjoitus . Kehosi pitäisi siirtää yhtenä yhtenäinen yksikkö - polvet ja lonkat ulottuu samaan tahtiin . Täydellinen tekniikka tyhjällä barbell ennen kuin lisäät merkittävä painoarvo . Maastaveto Basics

Paikkaladattu barbell lattialla ja aseta jalat palkin alle , noin hartioiden leveydelle . Kyykistyä ja napatabaarioverhand otteen vain ohi polvia . Pidä pää ja rinta ylös , ja selkä suorana . Ahdin ydin , hengittää ja seisomaan , jollabaari lähellä jalat . Ylimpänäliikkeen , sinun pitäisi olla pystyasennossa kanssabaari vastenreisien yläosat . Hitaasti kääntääliikkeen , alentaabar takaisin lattialle .
Ajoitus on kaikki kaikessa

Vetäessäsibaari irti lattiasta ja seisomaan, lantion ja polvet pitäisi laajentaa samaan tahtiin . Sama pätee , kun laskea rimaa takaisin lattialle . Nivelet liikkuvat samalla nopeudella , ilman yhtä jatkamisesta tai taipuminen nopeammin kuinmuut . Maastaveto ei oleräjähtävä liikettä , et jenkki ja nykivätbaarissa irti lattiasta . Joten ota aikaa ja siirtää kehon synkronoituna vähentää mahdollisuuksiasi vahinkoa ja tehostaaliikettä .
AmmuntaHip

One yhteinen lomake kömmähdys aikanamaastaveto vetäälonkat liian nopeasti , nostamalla niitä ennenrimaa vielä jättäälattialle . Tämä siirtää oman painon eteenpäin ja kierroksilla ulos selkää , jolloin voit alttiita vahinkoa . Muutto lantion ja polvet samalla auttaa säilyttämääntasainen takaisin koko harjoituksen .
Knee Jerk Reaction

lonkat on oltava matala alussa deadift , mutta ei liian alhainen , ei kyykyssä alhainen . Maastaveto on se oma liikunta,muunnelmakyykky . Jos aloitat lantion alle polvet , voit laajentaa polvet ensin saada lantion ylös missä niiden pitäisi olla . Alussamaastaveto , lantion tulisi olla tai hieman korkeampi kuin polvia . Tarkka paikka riippuupituudesta raajojen . Selkä tasainen , kannan oman lapaluiden ylitse ; tämän pitäisi lantio oikeaan korkeuteen .
Hip Bone Yhdistetäänreisiluun

Don 't ajatella vetämälläbaarissa irti lattiasta . Tämä voi aiheuttaa voit vahingossa kiskaista kanssa ylävartalo saadapalkkia ylös , pakottaen lantiolla laajentaa ilman liikettäpolvet . Sen sijaan ajatella työntää jalat , nimenomaan kantapäät , lattian läpi ja kehittymässä kehonliitetty kokonaisuudessaan .


[Do Your Leg & Hip Pidennyssamanaikaisestimaastanosto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007369.html ]