Edutyksijalkainen Romanian maastanosto

Romanian maastaveto onhaastava harjoitus pakara- ja takareisien . Voit lisätä vaikeuksia ja hyödytmaastaveto suorittamalla se yksi jalka kerrallaan . Ei heikko ,yhden jalan Romanian maastaveto vaatii tasapainoa ja keskittyä päästäirti tästä Alakehon vahvistaminen liikunta . Maastaveto

käyttävät yleensä käsipainot kuinvastusyksijalkainen Romanian maastaveto muttaharjoitus voidaan suorittaa muut vastukset tyyppejä, kutenbarbell , Kahvakuula tai vastus bändi . Pitää kiinnivastuksen yhden tai molemmat kädet kämmenet itseesi päin . Aseta jalat lantion - etäisyydellä toisistaan ​​ja sitten siirtää oman painon päälle oikea jalka . Nosta vasen jalka hiukan myöhässä . Kumartua eteenpäin vyötäröstä ja laskepainot kohti lattiaa kuin pidät niitä niin lähellä sinua kuin mahdollista . Kun olet mennyt niin pitkälle alas kuin voit samalla pitää vasen jalka suorana , hengittää ja palaaseisten .
Hip Extension

liikettä oman alavartalo aikanayhden etapin Romanian maastaveto onhip laajennus . Kun palaatseisten päässäeteenpäin kertaiseksi , sinun pakara ja takareisien sopimus laajentaa lantiolla . Olet kyseenalaista näitä lihaksialisätty vastusvapaita painoja . Yhdestä kolmeen sarjaa kahdeksan 12 deadlifts kummallekin jalalle parantaavoimaa ja sävyä takapuoli jaselän alaraajojen yläosat . Näet myös parannustavahvuus alaselässä kuin selän spinae sopimuksia vakauttamiseksi vartalo aikanamaastaveto .
Joustavuus

joustavuus jaloissa paranee seurauksenayksijalkainen maastaveto . Aina kun taittaa eteenpäin ja laskepainot kohti lattiaa , venyttämään gluteeni , takareisien ja alaselän . Useammin teetmaastaveto ,alempi lattiaan voit siirtääpainoja . Lantion liikerataa paranee ja kuljettaa yli osaksi päivittäistä toimintaa, kuten kävely , pyöräily ja urheilu play .
Balance

Muut kuin kyky keskittyä yhteen etapin aikaa ja urakointigluteeni kuin palaatseisoma-asennossa ,tärkein erokaksinkertainen jalka ja yhden etapin Romanian maastaveto on vaakalaudalla . Kanssayhden etapin Romanian maastaveto , tuette kaikkipaino kehon yhdellä jalalla , mikä lisäävoima-koulutus hyötyä mutta myös vaatii tasapainoa . Jos et pysty tasapainottaa , et ehkä pysty tekemäänyhden jalan maastaveto . Mitä enemmän harjoittelet tasapainoillen toinen jalka , sitä parempi tasapaino muuttuu .


[Edutyksijalkainen Romanian maastanosto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022600.html ]