Sekoittamalla penkkipunnerrus WithP90X

Jos haluat saada laiha ja repi ,P90X ohjelma voisi olla sinua varten . Yhdistämällä voimaharjoittelun , sydän ja jooga ,ohjelma polttaa kaloreita ja auttaa blastrasvaa. Se ei voi ollaparas valinta niille, jotka haluavat saada iso ja vahva , vaikka, ja et löydä monia powerlifters seuraavat sitä . Vaikka et voi koskaan rakentaamaailmanluokan penkkipunnerrus onP90X ohjelmasta , ei ole mitään syytä miksi et voi lisätä penkkipunnerrus taikinaan . PoimintaProgram

P90X on kolme eri aikatauluvalinnoista . Ensimmäisenä onklassikko, joka on kolmen päivän perinteisen voimaharjoittelun ja kolmen päivän jooga ja sydän joka viikko . Voit myös valitalaiha rutiini , joka on kaksi päivää painoja ja neljän päivän sydän ja jooga . Lopulta olet tuplaa, joka onklassinen ohjelma , mutta sillä on sydän . Epäilemättä ,klassikko onversio mennä , jos haluat seurata P90X ja rakentaa penkki samaan aikaan . Saat enemmän aikaapainoja kuinlaiha ohjelman , jaylimääräinen sydän onnelinpelin rutiini voisi mahla energiaa ja voimaa .
Ajoitus Right

penkkipunnerrus toimii rintaa, yhdessä teidän olkapäät ja ojentajat . Useimmat vaiheissa P90X olet työskennellyt rintaa maanantaina , joko selkä tai hartiat samoin . Kouluttamalla penkki maanantaina , voit varmistaa olet täysin toipunut jälkeen lepopäivä sunnuntaina , joten voit mennäkuntosalille maksimi-intensiteetillä ja keskittyä. Saada vielä paremman lujuuden tuloksia , personal trainer Nick Husin suositteleehybridi harjoitus perjantaisin . Tämä toimenkuva viisi sarjaa viiden repspenkkipunnerrus , lapa paina , rivi , kyykky , hauiskääntölaite ja ojentajat laajennus .
Confused Yet?

ohjelman luoja Tony Horton perustuukäsitteeseen P90X onteoria tunnetaan lihas sekaannusta . Ajatuksena on, että jatkuvasti muuttuva ohjelma , kehosi on aina kyseenalaistetaan ja näet parempia tuloksia . Voit tehdä tämän kanssapenkkipunnerrus , käytä toista vaihteluliikkeen muutaman viikon välein . Viettää neljä viikkoa Perinteisessä penkkipunnerrus , vaihtaa sitten rinne penkkipunnerrus . Loppuunneljän viikon jakso näistä , yritä close- otteen ja keskeytetty penkkipunnerrus - jos pidätbar teidän rinnassa kolme sekuntia ennen kuin painat ylös - ennen kuin menee takaisin normaaliin työpöydät .

Ole tietoinen Ylikunto

laiminlyönti elpymistä ja lepää teidän koulutus onyleisin tapa ihmiset lyövät tasankoja , tai vielä pahempaa , loukkaantuvat , toteaa kouluttaja Mark Sisson . Vaikka P90X voi olla erittäin tehokas , se voi olla liikaa joillekin ihmisille , lisää Sisson . Välttää ylirasituksen , harkitse vähentämällä workout äänenvoimakkuutta , tai pudottamalla yksiviikoittainen sydän istuntoja . Tämä tarkoittaa, et noudattamalla tiukkaa P90X rutiini , mutta se onparempi tapa sekoitusrutiini raskas penkkipunnerrukseen välttäen ylirasituksen .


[Sekoittamalla penkkipunnerrus WithP90X: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007359.html ]