Pitkän aikavälin Juoksu haitalliset vaikutukset

Lenkkeily onklassinen go- to liikuntaa monien kunto ystäville , ja hyvästä syystä . Hinnallahyvä pari kenkiä , voit tehokkaasti taskulamppu rasvaa , rakentaa lihasmassaa , tehostaa aineenvaihduntaa ja kehittää sydän kestävyyttä . Jos luulet, että kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta , et ole yksin . Yhteinen kanta ja levoton takaisin olosuhteet ovat vainmuutamiamahdollisia pitkän aikavälin haittavaikutuksia säännöllisen lenkkeily . Saat parhaat tulokset, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaaroista lenkkeily voi poseeraamaan Nykyisen kuntotason . Yhteinen kanta

yhteinen kanta on yksiyleisimmin mainittu vaaroista lenkkeily . Ymmärrä, miksi katsovat, että jokainen vaihe koskeeyhtä kahdeksan kertaa kehon painoa polvi nivelet . Tämä tarkoittaa150 -kiloinen henkilö saa 1200 kiloa vaikutuksia polvillaan jokainen askel , mukaanTime -lehden verkkosivuilla . Ei ole väliä kuinka pehmustetut kengät ovat ,jatkuva paine pitkäaikainen lenkkeily voi lisätä mahdollisuuksia kehittää kannan nilkan ja polven nivelet .
Jalka Vammat

pitkän matkan juoksu on yhdistettylisääntynyt todennäköisyys jalkapöydän luun kantoja ja rasitusvammat , mukaantutkimus julkaistiin2013 numerossa" British Journal of Sports Medicine . " Tällainen vahinko johtuu todennäköisesti tehtyjä muutoksia jalka ryhti ajon aikana , mikä aiheuttaa paineen vaihtelut että laitat oman isovarvas . Onneksi rento lenkkeilijät ovat vähemmän todennäköisesti kehittää tällaisia ​​jalka ja kävelyä komplikaatioita kuin maastohiihto- tai track - and- kentän juoksijoille .
Back Pain

Long aikavälin lenkkeily voi myös aiheuttaa haitallisia komplikaatioita, jos sinulla on jo ongelmia alaselässä . Virheellinen tekniikka ja huono biomekaniikan voi aiheuttaa voit nojata eteenpäin kun lenkille , pakottaa selkää extensors tehdä sopimuksia, mukaan raportti julkaistiin1990 numerossa " reumasairauksien Clinics of North America . " Tämä puolestaan ​​voi pahentaa alaselän kipu oireita kuin extensors alkaa verottaa levyjä . Saat parhaat tulokset , yritä pitääpystyasennossa , kun lenkille minimoida taaempana komplikaatioita tiellä .
Liiallinen painonpudotus

Tämä on yksi haitallinen sivuvaikutus sinua kuule ihmiset valittavat liian usein . Kunnon tunnin mittaisen lenkille joka kattaa viisi kilometriä voivat odottaa polttaa naapurustossa 606-905 kaloria, mukaan MayoClinic.com . Riippuen oman ruokavalion ja kuinka aktiivinen olet päivän aikana,kulutettuja kaloreita voi aiheuttaakalori vaje riittävän suuri aiheuttamaan huomattavaa laihtumista . Tämä voi olla ongelmallista, jos olet jo alipainoinen , tai jos yrität ylläpitää nykyisen painosi terveydellisistä syistä . Estää liiallinen laihtuminen , yrittää löytää tasapainokaloreita voit polttaa poiskaloreita kuluttaa joka päivä läpi ruokaa ja juomia .


[Pitkän aikavälin Juoksu haitalliset vaikutukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006394.html ]