Miten Paino Koulutus lisää lihasten Fiber Koko määrää lisäämällä myofibriileistä

muutokset näet ja tunnet voimaharjoittelun ovat enemmän kuin ihon syvä . Kyllä , tuntuu vahvempi ja näetmuutoksia lihasten koon , mutta olet myös kasvava määrä lihassyiden kanssa uuden proteiinin säikeet tunnetaan myofibriileistä . Paljonko muutos tapahtuu riippuu genetiikka , sitoumukseennekoulutus rutiini ja myös lepopäiviä lihasten elpymistä ja kasvua . Auts , tuo sattuu !

Kun kuuletsanan " trauma ", luulet kipua . Mutta aiheuttamista traumoista vastus koulutus on tarpeen lihassyyn kasvua . Haastatlihassyiden ole niiden mahdollisuuksien , joka vahingoittaasolujalihassyiden . Kehosi reagoi tähän vaurioita lähettämällä uusia solujapäivystysyksikkö . Nämä satelliitti solut ovat ulkopuolella lihassyiden . Ne siirtyvätsisälle , joukkovelkakirjalainanlihassyiden , ja lisätäkuidun kokoa , mikä lisää lihasten kokoa .
Kertominen myofibriileistä

satelliitti solujen koon muuttaminen lihassyyrakenne kahdella tavalla : paksuus ja numero . Kunuusia soluja sidoksenkuituja , paksuus säikeiden kasvaa . Jotkut solut sulautuvat yhteen luomaan uusia myofibril säikeitä . Solut edelleen lisääntyä ja kasvaa , vahvistaauusi myofibril säikeet ja lisätä yleistä vahvuus .
Protein Power-

soluproteiinit jotka muodostavatuuden myofibril säikeet täytyy proteiinin lähteitä kasvavan edelleen . Tutkimuksessa esitetäänsyys- lokakuu 2012 numerossa American College of Sports Medicine n " Health and Fitness Journal" raportoi, että kuluttavat pieniä määriä ruokaa proteiinin lähteitä koko päivän onparas valinta lisätä myofibril kasvua , mikä johtaavahvempi lihasten supistumisen ,kyky nostaa raskaampia painoja ja enemmän voimaa voittoja sinulle .
Kiitos, äiti

Genetics on merkittävä rooli siinä, miten nopeasti ja kuinka paljon lihas koko paranee . Esimerkiksikasvutekijä hormoni voi vaikuttaa solujen aktiivisuutta, joka johtaa uusien myofibriileistä . Kasvuhormoni on peräisinaivolisäkkeen , ja elimistö tekee enemmän tai vähemmän riippuen genetiikka, samaan tapaan insuliinin tuotantoa vaihtelee ihmisten välillä . Voit edistää vapauttamistakasvuhormonin vastus rasitus . Osallistu vastus rasitus kaksi tai kolme päivääviikossa . Vahvuus kouluttaa suuria lihasryhmiä , kuten rinta, selkä , hartiat , kädet ja jalat , joilla on vähintään yksi lepopäivä harjoitusten välillä . Asianmukainen koulutus , hyödyntämistä ja ruokailutottumukset , sinun pitäisi nähdätuloksia uuden myofibriileistä kuluessa useita viikoista useisiin kuukausiin .


[Miten Paino Koulutus lisää lihasten Fiber Koko määrää lisäämällä myofibriileistä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007340.html ]