Onko Painonnosto kasvun pysäyttämiseksi ?

Huolissaan mahdollisista kielteisistä vaikutuksista lasten ja nuorten treenata painoilla perustuuuskomukseen, että voimaharjoittelun heikentää kasvua . Jos oletlapsen vanhempana kiinnostunut voimaharjoittelun , haluat tietää, miten se voisi vaikuttaa hänen kasvuun . Tehdä vähän kotitehtäviä onko sinun pitäisi sallia orastava kunto harrastaja sisällyttää tällaista käyttää hänen fyysistä toimintaa . Bone Development

Lasten luut kasvavat jatkuvasti läpi rakenteellisia muutoksia . Kasvupyrähdykset ensisijaisesti tapahtuanuori tai teini-iässä , koskakeho vapautuu kasvuhormoneja , jotka stimuloivat kasvua . Nämä hormonit vaikuttavat erityisestilapsen epifyysilevyjen levyt - jotka ovat eräänlainen ruston välillä havaittu pitkät luut . Tämä tapahtuu jatkossakin jopa myöhäisessä nuoruusiässä ja joskus tulee varhaisessa aikuisiässä .
Paino Koulutus ja luuston kasvua

vallalla uskomus , että voimaharjoittelu hidastaa lihasten kasvua on herättänyt tieteellistä kiinnostusta asiasta . Tutkimuksessa julkaistiin" American Journal of Sports Medicine " tutkijat arvioivatvaikutuksia voimaharjoittelun lapsiin . Tulokset osoittivat, että voimaharjoittelu ei ollut kielteisiä vaikutuksia luuston kehitykseen . Itse asiassa2005 julkaistu tutkimus"Journal of Strength Conditioning Research " osoitti, että vastus koulutus todella parantaa luuston ja lihasten terveyden . Siksi estää lapsesi osallistumasta voimaharjoittelun istuntoja voi aiheuttaa heille missaa keskeisiä terveyshyötyjä .
Paino Koulutus ja turvallisuus

Vaikka on totta että voimaharjoittelu ei haittaa luuston kehitys , se on harjoiteltu varoen . Tutkimuksissa ilmeni, että voimaharjoittelu todella hyödyttää alaikäisiä , on syytä huomata , ettälapset olivat seurataan tarkasti . Tämän seurauksena he olivatsuhteellisen turvallinen ympäristö voimaharjoittelun . Siksi perusteellisesti hyötyä voimaharjoittelun , lapset täytyy kouluttaa turvallisessa ympäristössä . Ihannetapauksessa , ne olisi valvottavavalmentaja taiaikuinen varmistaa, että he tekevätharjoituksia oikein. Artikkeli "amerikkalainen perhelääkäri " viittaa siihen, että useimmat voimaharjoittelun vammoja lapset ovat väärän muodon nostettaessa raskaita painoja . Sinänsä Älä anna lapsesi nostella painoja , jotka ylittävät rajansa . Kun lihaksia ei voi käsitellääärimmäisen kuormituksen , niiden nivelarkuudesta asetetaan enemmän stressiä .
Nutrition and Bone Health

Liikunta ei oleainoa asia , joka vaikuttaa lasten luuston kehitykseen . Oikea ravinto on myös tärkeä rooli . Kalsiumia, fosforia, magnesiumia, D-vitamiinia ja proteiinia ovat olennaisia ​​luun kehitykselle. Esimerkiksi nuoret vuotiaita 9 ja 18 tyypillisesti tarvitsee noin 1300 mg kalsiumiapäivässä . Sisällyttämään elintarvikkeita, kuten maitoa , tumma lehtivihreästä , flaxseeds ja mantelit lapsesi ruokavaliota . Jos lapsesi on laktoosi-intoleranssi tai allerginen maitotuotteita , manteli maitoa onihanteellinen korvike . 2011 julkaiseman tutkimuksen " Aineenvaihdunta " osoitti, että mantelit estävätosteoklastien muodostumista - joka on eräänlainen luusolua joka poistaa luustoon.


[Onko Painonnosto kasvun pysäyttämiseksi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032247.html ]