Miten nostella painoja Unohtamatta Circulation käsissä

Muutama tekijät voivat osaltaan tunne, kuten olet menettämässä liikkeeseen käsissä tai ottaa kädet menevät tunnottomaksi kun nostat painoja . Vaikka on mahdollista, ettätaustalla terveyteen liittyvä kysymys voisi olla vastuussa , on todennäköisempää, ettähermo kädessä on pakattu. Tätä kutsutaan hermo puristuksiin tai perifeerinen neuropatia , ja se voi tehdä painonnosto epämiellyttävä ja joskus jopa mahdotonta . Ottamalla joitakin ennaltaehkäiseviä toimia ja tehdämuutamia muutoksia , kun nostamalla painoja , voit nauttia voimaharjoittelua kokemattatunnottomuutta käsissäsi . Ohjeet

1 painonnostohanskat voi vähentääriskiä saada kovettumia ja rakkuloita .

Suojaa kätesi . Invest inparin painonnosto käsineet ja käyttää niitä aina voimaa junalla. Painonnosto käsineet ovat tyypillisesti pehmustettu ja valmistettu materiaalista , jonka avulla voit pitää käsipainot ja baareja entistä turvallisemmin . Pukeutumalla painonnosto käsineet , olet asentamassatyyppi pehmustettu este käsien välissä jaHeftpainoa nostat . Tämän pitäisi suojata verisuonia ja hermoja painava pakkaus , joka voi johtaa huono verenkierto .
2 Grip painosi samalla ei- murskaus otteen käytät pitämäänjäätelötötterö .

Säädä otteen . Haluat säilyttäävahva , turvallinen otepainoa nostat , mutta et halua puristaabaarissa tai käsipainot . Mukaansatempaava painosi liian tiukalle voi aiheuttaa tarpeettomia jännitteitä . Ajoittain heiluminen sormilla vakuuttaa et mukaansatempaava oman painon liian tiukasti .
3 Harkitse kääre ranteet lisää vakautta.

Tarkista lomake ja alentaa painoa . On tärkeää pitää ranteet vakaa ja suora nostettaessa . Ellet nimenomaan työskentelevät kyynärvarret , varmista käytät lihaksia nostaa painoa eikämutkan ranteet . Vähenemiseen ranneliikkeellä vähentää riskiä hermo toimintahäiriö . Jos et pysty ylläpitämään hyvää lomake, kun voimaharjoittelua , vähentää painoa nostat .
4 Harjoittelemalla erilaisia ​​laitteita , voit pitää liikuntaa tuoretta ja hermot turvallinen .

Lisää vaihtelua koulutusta . Kun harrastat toistuvia toimintoja ja käyttää kädet ja sormet samalla tavalla pidemmän aikaa , voisit kokeatuloksena hermovaurio käsissä . Sekoita liikuntaa käyttämälläerilaisia ​​laitteita , kuten koneita , lääketieteen palloja ja vedenkeitin kelloja .


[Miten nostella painoja Unohtamatta Circulation käsissä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007470.html ]