Mitkä ovatHoidotTorn lihaksenArm ?

Lihaksia muutamiavilkkain lihaksia kehossa . Kuitenkin, jos lihaksia käytetään harvoin raskaassa työssä , ne voidaan repäistä , kun kireät liikaa . Ice

Ice vähentääturvotusta jakipua . Kuitenkin jäätä olisi sovellettava ainoastaan​​kahden ensimmäisen päivän jälkeenloukkaantumisen .
Rest

Pysyminen poistoiminnasta olit tekemässä kun revit lihas on hyvin tärkeää. Kuitenkin, joskyynel on vain pieniä , kevyt venyttely tai nosto on suositeltavaa .
Pakkaus

varsi on pakattava siteellä tai joidenkin kankaalla vähentää turvotusta . Puristus on pidettävä tiukalla riitä vähentämään liikkeeseen, mutta ei pysäytä sitä .
Korkeus

varsi tulisi nostaa veren virtausta , että alue , joka vähentääturvotusta .
Lääkehoito

lääkitys kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta . Joskyynel on vakava, ota yhteys lääkäriin noin vahvempi hoitoja .


[Mitkä ovatHoidotTorn lihaksenArm ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006719.html ]