Mitkä ovatHoidotTorn lihaksenArm ?
Ice vähentääturvotusta jakipua . Kuitenkin jäätä olisi sovellettava ainoastaankahden ensimmäisen päivän jälkeenloukkaantumisen .
Rest
Pysyminen poistoiminnasta olit tekemässä kun revit lihas on hyvin tärkeää. Kuitenkin, joskyynel on vain pieniä , kevyt venyttely tai nosto on suositeltavaa .
Pakkaus
varsi on pakattava siteellä tai joidenkin kankaalla vähentää turvotusta . Puristus on pidettävä tiukalla riitä vähentämään liikkeeseen, mutta ei pysäytä sitä .
Korkeus
varsi tulisi nostaa veren virtausta , että alue , joka vähentääturvotusta .
Lääkehoito
lääkitys kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta . Joskyynel on vakava, ota yhteys lääkäriin noin vahvempi hoitoja .
[Mitkä ovatHoidotTorn lihaksenArm ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006719.html ]