Mitä hyötyä onBarbell Push Press ?

Push press onyksinkertaistettu versioääliö,viimeinen osaOlympic puhdas ja ääliö hissi . Pohjimmiltaanbarbell lapa paina , joihin on lisätty jalka ajaa,push press onkehittynyt harjoitus käyttämä kehonrakentajat , weightlifters , urheilijoita ja muita vakavia kuntoilijoille . Monimutkaisuuspush press , varsinkin yhdistettynä raskaaseen sarjaan , tarkoittaa se tulisi suorittaa huolellisesti ja hyvällä tekniikalla . Push Press Performance

Pidäbarbell etupuolella olkapäiden käyttämälläoverhand ja hieman leveämpi kuin hartioiden leveys otteen. Kyynärpäät tulisi olla alle ja hieman edessä kädet . Rintaa ylös, abs jäykistetty tiukasti ja alaselässä hieman kaareva , taivuta polvia ja vajoaa neljäsosa kyykky . Ojenna jalat räjähdysmäisesti ja käyttää tätä vauhtia ajaapaino ylös ja piirtoheitin täyteen käsivarteen laajennus . Laskea rimaa takaisin hartiat ja toista.
Parempi koordinointi

push press onmonimutkainen liike , johon jokainen yhteinen elimistössä jasuuri osa teidän lihaksia . Nämä nivelet ja lihakset täytyy työskennellä yhdessäharmonisen ja tehokkaalla tavalla , jos hissi on menestyviä . Koordinoitu liikkeet ovat tärkeitä urheilu ja monia jokapäiväisiä toimintoja . Suoritettaessa monimutkaisia ​​liikkeitä , kutenpush press parantavat koordinointia .
Lisätehoa

Virta on kyky tuottaa voimaa nopeasti ja ontärkeä ominaisuus urheilu , joissa lävistys, potkiminen , sprinting , hyppy ja heitto . Kutenpush press käyttääaseita , runko ja jalat samanaikaisesti , sitä voidaan pitääkoko kehon valtaa käyttää. Jossaseisoo barbell lapa paina suoritetaan hitaasti ,push press suoritetaan erittäin räjähdysmäisesti . Se on tämä nopea liike, joka tekeepush pressteho harjoituksen .
Lihasten Overload

push press voit nostaa raskaampia painoja kuin kun teetpysyvän lapa paina . Tämä johtuu siitä, että jalat aloittaaliikkeen niin kädet saada joitakin apua ajopaino ylöspäin . Jos kuitenkin laskepainon kurissa , näkyviin lihaksia enemmän työtä kuin normaalisti. Alentava vaiheharjoituksen kutsutaaneksentrinen supistuminen . Korostaaalentava vaiheliikunta ontehokas tapa ylikuormittaa lihakset ja lisätä voimaa .


[Mitä hyötyä onBarbell Push Press ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022702.html ]