Liikunta koneita, jotka KoukkuOvi

Jos olet hukannut into treenata , ehkä on aika elvyttää hiipumassa liikunnan intoauuden kuntolaitteestasi . Yksi edullinen, kannettava laite harkita onyksinkertainen köysi ja talja laitteet koukku ovellesi . Tämä deceivingly vaatimaton laite voi antaa sinulle haastavan lähes minne tahansa , tee - ajasta koko kehon harjoitus, joka on käytännössä anteeksi ilmaiseksi . Se tulee jo kootut; kaikki mitä tarvitset ondoorknob . Yhdistettynä säännöllinen aerobinen liikunta jaterveellinen ruokavalio , tämä Gizmo voi auttaa sävy lihaksia samalla lisäämällä sekä hauskaa vaihtelua liikuntaa . Haasta mielen ja kehon

MukaanAmerican neuvoston Liikunta, muuttuvat jopa workout rutiini voi pitää sinut sekä fyysisesti että henkisesti . Voit vaihdella vahvuus - koulutusohjelman suorittamallaharjoituksia te yleensä tehdäeri järjestyksessä , lisäämälläintensiteetti ja haastamalla lihakset uudella tavalla . Alle 20 dollaria, köysi ja talja laitteiden avulla voit tehdä kaikki kolme . Yllättäen monipuolinen , voit käyttäänylon ja muovi yksiköitä suorittamaan kymmeniä tuttuja harjoituksia, kuten käänteinen rutistus ja jalka hissit .
Helppo käyttää

Rope ja talja laitteet liittää mihin tahansa tavallinen ovi koukkaamallaloppuun ympäridoorknob . Neljä muovista köydet ulottuvatdoorknob ja jalustimet laitat jalat ja kädet . Käytät kädet ja jalat oppositiossa ; vetämällä alas käteen jalustimet luo jännitettäniistä jalat , nostaa jalat . Kun painat alas jalat , et nosta käsiäsi . Laite on suunniteltu helpottamaantasaista , vaikka rytmi liikkeen . Lihaksia , eihihnapyörät , pitäisi tehdätyötä .
Uudistaa Yourself

Scissor potkuja ovatsuosittuja liikkua Pilates liikuntatunteja . Tämä jalka Harjoitus tehdään matolla tai avustuksellaerikoistunut Pilates uskonpuhdistaja laitteet . Voit tehdäsamanlaista harjoitusta kuin teidän taljapyörien . Makaa selälläsi , kädet ja jalatjalustimet . Luoleikkaava liikettä , nostamalla oikea jalka ja laskemalla oikean käsivarren ; samanaikaisesti , alentaa vasen jalka ja nostamalla vasen käsi. Pidä liikkeet hyvin hitaasti , pieniä ja hallinnassa . Älä laske jalat ainalattialle . Keskity harjoittaa vatsalihaksia , erityisesti teidän poikittainen vatsan , joka kulkee poikki pienempi vatsaan . Älä yhdet 25 .
Variety on avain

treenata joka toinen päivä antaa lihaksille aikaa levätä , korjata ja rakentaa . Voit lisätä intensiteettiä nostamalla toistoja yhdet 25 kahteen. Käytä laitetta laajentaa oman muut kuntosali , joiden olisi kuuluttava vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä sydän käyttää melkein joka päivä . Lisäksi vaihtelevia harjoituksia , varmista, että myös vaihtelua omaan ruokavalioon , syöminenvalikoima terveellisiä jyvät , vähärasvaista lihaa , vihanneksia ja hedelmiä .


[Liikunta koneita, jotka KoukkuOvi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031861.html ]