8 vinkkiä juoksemisen tekemiseen mukavammaksi

1. Suunnittele juoksusi

Useimmat ihmiset ovat taipuvaisempia varaamaan aikaa juoksemiseen, jos se on kalenterissa. Niin, varaa aikaa itsellesi ja sitoudu muutamaan viikoittaiseen juoksuun kirjaamalla ne viikon kalenteriisi. Varaa tunti tehdäksesi jotain hyödyllistä kehollesi ja mielellesi, jotta annat juoksulle sen ansaitseman merkityksen elämässäsi.

2. Kartoita reitit

Tehtävän suorittamiseen liittyy tietty onnistumisen tunne. Juoksemalla se voidaan saavuttaa aloittamalla pisteestä A ja saavuttamalla onnistuneesti pisteeseen B.

3. Investoi mukaviin kenkiin

Juokseminen on vain epämukavaa huonoissa kengissä. Voit päätyä kaariongelmiin, rakkuloita, ja jopa putoaminen, jos kengät eivät tarjoa asianmukaista tukea ja pehmustetta. Niin, käytä rahaa ja osta laadukkaat juoksukengät. Jos et ole varma mitä ostaa, vieraile erikoisliikkeessä, josta löydät parin, joka sopii jalkaisi ja aktiivisuuteen.

4. Tahdista itseäsi

Tahdista itseäsi, älä kuluta liikaa energiaa liian aikaisin ja palaa loppuun juoksun puolivälissä. Siksi on tärkeää vauhdittaa itseäsi. Tämä vie aikaa ennen kuin opit tuntemaan kehosi ja kuntosi, ja voit aloittaa hitaalla lenkillä.

5. Keskity positiiviseen

Pahinta, mitä voit tehdä, on turhautua ja ottaa juoksun takaiskut itsellesi. Jos sinulla on huono juoksu, ota se sellaisena kuin se on ja aloita huomenna uudestaan. Älä keskity siihen, kuinka hitaasti juokset tai kuinka lyhyen matkan juokset muihin verrattuna. Sen sijaan, pidä itseäsi onnekkaana, että voit juosta ollenkaan ja keskittyä pieniin parannuksiin joka päivä.

6. Valitse luonnonkaunis reitti

Juokseminen on paljon mukavampaa visuaalisesti stimuloivassa ympäristössä. Niin, valitse paikallinen puisto, ranta, tai metsäpolku sileällä, pehmeä juoksupinta ja kauniit maisemat. Visuaalisesti positiivinen ympäristö ylittää henkisen asenteen juoksua kohtaan.

7. Etsi rytmi

Oman rytmin löytäminen voi olla aluksi hankalaa. Mukautettu juoksusoittolista saa sinut rytmiin. Mitä tahansa polttoainettasi onkaan, käytä sitä löytääksesi mukavan, tasainen rytmi. Tiedät, kun olet löytänyt sen.

8. Sekoita juoksusi

Juoksemisesta voi tulla melko tylsää ja motivoimatonta, jos juoksee samaa reittiä joka kerta. Sen sijaan, sekoittaa asioita juoksemalla eri ympäristöissä. Tämä nuorentaa juoksuasi ja auttaa sinua löytämään uutta motivaatiota.

Katso lisää hyödyllisiä juoksuvinkkejä ja tule mukaan ensi kesänä Niken juoksuleirille!

[8 vinkkiä juoksemisen tekemiseen mukavammaksi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047450.html ]