Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten SuoritaMarathon Relay
1
Ensimmäinen maksu on löytää ryhmä juoksijoita , joilla on samanlaiset tavoitteet: Pyritään tietyn päättymisaikaa , polttaa joitakin kaloreita tai yksinkertaisesti lopettaa ja repiät - paita. Tietenkin, jos haluat kilpailla laitteiston , sinun nopein ystäviä .
2
kerro siitäryhmän tavoitteet : Ei ole mitään pahempaa kuin rekisteröitymisestä" hauskaa " Suorita ja vainoavat noin kahdenpäivän radalla liikuntaa .
3
päättää, kuka toimii etappia . Useimmat rele maratoneja on jaettu neljään tai viiteen jalkojen kolme ja enintään yhdeksän kilometriä kohden. Jotkut rodut ovat tasaisesti etäisyyttä jalat , mutta useimmat tapahtumat jakaa niitä vaihdellut pituudet .
4
Pelaa joukkueesi vahvuudet . Perinteisessä radan releet,vahvin juoksija toimii ankkuri ja juokseeviimeinen osakilpailu . Vuonnamaraton rele ,vaikein jalka ei ole aina viimeinen , joten suunnitelman mukaisesti . Anna pikajuoksijat ottaa5k ja kiipeilijöille ottaakukkuloilla .
5
Juna teidän tietyn matkan . Yksityiskohtaisia ohjeita , käyeHows linkeistä .
6
Practice käynnissäkellonaika jalka alkaa . Jalkasi voi alkaa kahden tunnin kuluttuaaseen , ja jos et yleensä kouluttaa kello 10. sinun täytyy kokeilla pre-rotu syöminen ja muita rituaaleja .
7
Tiedä kuinka nopeasti joukkuetoverit ajaa ja on valmiskäsi - off . Point- to-point rodun (toisin kuin yksi , jossa kaikki jalat alkavatlähtö /maali ) vaatii ylimääräistä logistista suunnittelua saada joukkuetoverin kätensä pois ajankohtina. Tee suunnitelma kauan ennen kilpailupäivänä .
8 p Jos olet onnekas , joukkueet välitän rannekkeita sijaan pamppuja . Kun se tulee aika luovuttaa pois , olla mahdollisimman sileä . Kannattaa harjoitella etukäteen ryhmäsi kanssa .
[Miten SuoritaMarathon Relay: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032440.html ]