Miten lasketaan Half Marathon Paces

13,1 kilometrin päässäpuolimaraton on kasvava suosio. Tämä keskipitkän matkan kilpailu on saavutettavissa riittävästi koulutusta , mutta ei vaadijoskus pelottava omistautumistatäyden maratonin . Pärjätäkseenkilpailussa tämän pitkän , sinun täytyy säädellä vauhtia keksimällä, kuinka kauan se kestää voit suorittaa kunkin kilometriä . Laskettaessa vauhtisi aikana koulutus voi auttaa sinua arvioimaan oman maaliin aikaa ja auttaa sinua arvioimaan , onko tarvitset lisää koulutusta saavuttaa aika tavoite . Ohjeet

1

Etsilopetusaika joko viimeisen kilpailun tai viimeinen pitkä koulutus aikavälillä. Vaihtoehto on käyttääkauan olet toivottavasti se kestää loppuunpuolimaraton . Useimmat rodut, jotka käyttävät siru ajastimet on kilpailutulokset verkossa . Sinun täytyy seurata oman koulutus ajaa kertaa .
2

Jaaloppuaika useissa mailia ajaa . Edellinen puoli maratonin aikaa tai tavoitteesi puolimaraton aika jaetaan 13,1 . 10K painosmäärä jaetaan 6,2 . Tulos vastaakeskimäärin minuuttia kestää ajaa jokaisen kilometrinkilpailussa .
3

Vähennä tavoitteesi tahtiin nykyisestä tahtiin löytää miten paljon nopeammin per kilometri sinun täytyy ajaa saavuttamaan rodun tavoite . Jos haluat juostapuolimaraton 1 tunti ja 40 minuuttia , vauhtisi olisi 7 minuutin , 36 sekunti per kilometri . Jos nyt puolimaraton 1 tunti ja 50 minuuttia , vauhtisi on8 minuutin , 24 sekunnin kilometriä ; sinun täytyy ajaa 48 sekuntia per kilometri nopeampi saavuttaa puolimaraton aika tavoite .


[Miten lasketaan Half Marathon Paces: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028749.html ]