Kuinka parantaa minun käynnissä

Running on hauskaa jaterveellistä workout , yksi yksinkertaisin , halvin ja tehokkain tapa pysyä kunnossa ja vahva . Kun siirtyäkävely ja kevyt hölkkä vaiheiden nopeammin käynnissä askelta, saatat olla utelias, miten parantaa käynnissä . Opin miten parantaa minun käynnissä , kun koulutusta 5k kilpailuista , 10 kilometrin ajot ja jalkapallo . On hämmästyttävää, kuinka nopeasti voit nähdäparannuksia kun työtä askeleesi , ryhti ja vauhtia . Ohjeet
parantaa minun käynnissä

1

Työ askeleesi varmistaa et ole menettämässä voimaa ja energiaa harhautusten tai huolimaton muodossa . Jalat kohta eteenpäin tai varpaat hieman , mutta ei koskaan pois . Jalat pitäisi pumpata edestä taakse suoraviivaisesti ja siellä pitäisi olla niin sivuttaisliike polvissa .
2

Paranna käynnissä ryhti . Pidä silmäsi etsivät kohtihorisonttia eikä jalat . Leukasi olisi lievennettävä . Vatsaan pitäisi pysyä suorana ja kytkettynä ilman clenching tai slumping .
3

pysyä rauhallisena . Vältä clenching nyrkkiin ja pidä käsivarret 90 asteen kulmassa kiristämättä hartiat . Käyttökustannuksia pitäisi olla nestettä , ei pakko .
4

lisätä nopeutta vuorottelemalla päivän sprinting toistoja pitkän matkan päivää . Yritä sprinting alamäkeen kouluttaa kehon pidemmin askelin .
5

Huolehdi lihaksia kevyesti venyttämällä jälkeen lämpenee , venyttely kun jäähtyä ja kuluttaa paljon proteiinia pian juoksun . Kehosi tarvitsee korvataproteiinin hyödyntää lihakset heti ; jos et, voit itse menettää lihasmassaa .


[Kuinka parantaa minun käynnissä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032398.html ]