Miten hengittää Kun Running

Proper rytmikäs hengitys tulee luonnollista joillekin, mutta muiden on seurattava niiden hengitys juostessa . Hengitys oikein voi auttaa ylläpitämään kestävyyttä sekä aiheutuvan haitan estämiseksi keuhkoihin . Lue, miten hengittää kun running.Things tarvitset
sykemittari
Askelmittari
Running watch
Mukava lenkkitossut

Näytä enemmän Ohjeet

1

Ennen kuin lähdet juoksu , laittaa molemmat kädet pään taakse ja ottaamuutama syvä Hengitä . Kunkin Exhale , yrittää puristaa niin paljon ilmaa ulos keuhkoista kuin voit . Tämä auttaa poistaa kaikki tunkkainen ilma .
2

Pidä selkä suorana juostessa niin, että keuhkojen kapasiteetti ei vaarannu .
3

Begin hitaasti lenkkeily . Hengitä sisään nenän kautta kaksi askelta jälkeen hengitä ulos suustasi kaksi vaihetta . Voit laskea oman pään tahtiin itse .
4

Pidä tämä hidas tasaiseen tahtiin pari minuuttia, kunnes tunnet olosi mukavaksi .
5

Lisätä lenkkeily nopeus nopeampi ajonopeus , joka on haastava mutta mukava kehosta . Hengitä sisään nenän kautta neljä vaihetta sitten hengitä ulos suustasi neljä vaihetta .


[Miten hengittää Kun Running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032408.html ]