Kuinka parantaa hengitys malleja käydessä

parantaminen hengitys malleja voi auttaa käynnissä suorituskykyä merkittävästi . Jokainen hengittää sisään ja ulos nenän kautta tai suun , ei ole mysteeriä , että . Kun olemme istumista , emme tarvitse niin paljon happea kuin me teemme, kun olemme käynnissä. Keuhkot tottuvat pinnallinen hengitys ja sitten kun käynnissä, se voi tuntua kuin jos keuhkot kapinoivat . Hengitys malleja auttaa hidas hengitys ja vakuuttaakeuhkot ottamaan syvemmälle Hengitä. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita parantaa hengitys malleja juostessa ja tunneteron kun seuraavan run.Things tarvitset
vain itsesi , valmis toimimaan
Näytä Enemmän Ohjeet
Kuinka parantaa hengitys malleja käydessä
1

Runners tyypillisesti hengittää suun kautta mieluummin kuinnenäänsä, koskasuun sallii enemmän happea syöttää ja enemmän hiilidioksidia vapautuu .
2

Keskity hengitys omaan rintaan . Ihanteellinen hengitys pitäisi olla syvä ja rento eikä nopeaa ja kovaa.
3

kuin juokset, yrittää saada hengitys tahdissa askeleesi .
4 < p >tarkka malli on erilainen kaikille . Tyypillinen hengitystavasta on 2-2 . Tämä tarkoittaa hengittää kaksi askelta ja hengitä ulos kahdessa vaiheessa.
5

riippuenjuoksijoita näkömukavuus tämä malli voisi olla 3-3 . Tämä tarkoittaa hengittää kolmelle vaiheelle ja hengitä ulos kolmelle vaiheelle .
6

Experiment ja löytää kumpi malli tuntuu parhaalta kehosta . Jatka harjoitellahengitys malleja aikana juoksun . Huomaat, että hengityksesi paranee ja sinusta tuntuu vähemmän hengästynyt .


[Kuinka parantaa hengitys malleja käydessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032391.html ]