Miten hengittämään kunnolla urheillessa

Vaikka hengitys kunnolla Saattaa olla luonnollistakehittyneitä juoksija,aloittelija voi tuntua he eivät tunnu saavan tarpeeksi ilmaa . Oikea hengitys voi parantaa kokemusta , ja pitää sinut uloslenkkipolkuja . Lue, oppia hengittämään oikein , kun jogging.Things tarvitset
kyky keskittyä teidän hengityksessä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hengitä sisään nenän kautta , ja ulos suun kautta . Monet ihmiset hengittää ulos suun kauttakoko harjoitus . Hengitys nenän kautta kehosi ottaa syvemmälle Hengitä , joka auttaa sinua rentoutumaan . Rentouttava auttaa ottamaan syvempää hengitystä ja tekee lenkkeily helpompaa.
2

Pace hengitykseen . Hengitys kolme tai neljä vaihetta , sitten hengitys ulos kolme tai neljä vaihetta pitää hengitys keskittynyt .
3

Kokeile hengittää käyttäen vatsaasi. Sen sijaan vain laajentaa rintakehä kun hengität sisään , voit yrittää laajentaa rintakehä, työntää alas pallean ja laajenee vatsassa samoin . Näin voit saada enemmän ilmaa per hengitys , ja voi auttaa sinua rentoutumaan enemmän .
4

Tarkista rasitustasoihin . Oletko hengitys kovaa läpi koko workout ? Voisitko sanoa, että asteikolla yhdestä 10 olet lenkilläkahdeksan tai enemmän ? Saatat olla työskentelevätanaerobinen vyöhyke , joka aiheuttaa hengästymistä .
5 p Jos et vieläkään voi näyttää saada se oikea , kokeile vuokraamallakäynnissä valmentaja tai liittyäkäynnissä ryhmään . Valmentaja tai ryhmänjohtaja voi arvioida hengitys , ja antaa sinulle viitteitä auttaa sinua hengittää helpommin .


[Miten hengittämään kunnolla urheillessa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032399.html ]