Miten ajaa nopeammin 5K Races

Valmis ylösajamiseen toimintaansa ja oppia , miten ajaa nopeammin 5k kilpailuista ? Alkuvaiheen koulutusta ja harjoittelua , jamuutamia hyviä kisoja alla vyön , saatat tuntea kuin jos olet saavuttamiseen. Tai ehkä olet saada kilpailukykyinen ja haluat ramppi se ylös voittaaseuraavaan kisaan . Eetteri tavalla , lisää nopeutta ja parantaa oma paras ajat ovat sekä kannattavia saavutettavissa olevia tavoitteita . Näin ajaa nopeammin 5k kilpailuista . Ohjeet
Running nopeammin 5k Kilpailuja
1

aasit nykyinen edistymistä ja asettaa tavoitteeksi parantaa. Ole realistinen ja muistaa , että kun liha tavoitteesi , voit asettaanopeamman . Esimerkiksi minun paras 5k aika päivämäärä on 20.48 . Kuitenkin Mielelläni rikkoa 20 minuuttia . Hyvä tavoite minulle asettaa on5k 19:30 .
2

Switch up your koulutus rutiini . Sinun tulisi vaihdella kestävyyttä päivää ja sprintti liikuntaa . Tarvitsetnäiden kahden yhdistelmä , jotta taukoa tasanne ja ajaa nopeammin 5ks .
3

Lengthen pitkän matkan kulkee puoli kilometriä kerrallaan lisätä käynnissä kestävyyttä . Yritä pysyäsamassa tahdissa niinkuin lisäätpidemmän matkan .
4

Tehosta radan liikuntaa lisätä nopeutta . Kokeile käynnissä useita 1/4 tai 1/2 kilometrin lenkit tavoitteesi 5k aikaa . Lue mitävauhtia tuntuu ja kouluttaa kehosi toimii hyvin tuohon tahtiin .


[Miten ajaa nopeammin 5K Races: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032395.html ]