Miten tullanopea juoksija

Nopea juoksijat arvostetaan urheilu kuten jalkapallo, koripallo ja jalkapallo . Jos ajaa kovaa , monet ihmiset ajattelevat olet paremmassa kunnossa kuin ne, jotka ajaa hitaammin kuin sinä . Genetiikka aiheuttaa joillekin ihmisille olla hieman nopeammin kuin muut ihmiset . Onneksi jos et ole kovin nopea, voit kouluttaa itse lisätä nopeutta . Kanssa vaivaa ja vakiintunutta käytäntöä , voit alkaa voittaa kisoja ja joukkuetovereiden alkaa nähdä sinuttärkeä jäsenurheilujoukkueen . Ohjeet

1

Suoritanimetty matkan pitäen aikaa vähintään viisi kertaaviikossa . Kun saat nopeammin , vähitellen lisätäetäisyyttä , että käytät joka päivä . Esimerkiksi , jos juoksi yhden kilometrin joka päivä yhden viikon ajan ja oli keskimäärin viisi minuuttia , kokeile kaksi mailia joka päiväensi viikolla . Paitsi että nopeus kasvaa , mutta niin tulee voimaa ja kestävyyttä .
2

Juoksemäki kymmenen kertaa vähintään kerran viikossa . Muutoin tämä vahvistaa teidän jalat , koska olet työskennellyt painovoimaa vastaan ​​. Kävellä ylösmäkeä suorittamisen sijastaensimmäisillä kerroilla . Vahvistamalla lihaksia johtaa nopeammin käynnissä .
3

Lose ylimääräinen painoasi liikunnan ja ottaaruokavalio, joka koostuu tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , proteiinia, kalsiumia ja viljaa. Käytä kevyitä , väljät vaatteet kun menet ulos lenkille . Vähemmän painoa sinun on suoritettava , sitä nopeammin ajaa . Pidättäydyttävä saamassa liikaa lihaksia massa , koska se myös hidastaa sinua alas .
4

lämmittää lihaksia ennen käynnissä . Hölkätä ennen kilpailua viidestä seitsemään minuuttia ja venyttele . Voit ajaa nopeammin alussarodun jos lihakset ovat jo rentoutunut ja valmis työskentelemään .


[Miten tullanopea juoksija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032361.html ]