Miten Accelerate oikein käydessä

vauhdittaminen liian hitaasti tai nopeasti ajon aikana voi aiheuttaa voit polttaa pois workout aikaisin, tai jopa menettää lopussarace.Things tarvitset
lenkkitossut

Näytä enemmän Ohjeet
Vauhtia käynnissä
1

helposti osaksiharjoitus taikilpailu . Aloitalenkille ja nopeuttaa kunnes olet mukavaan tahtiin . Varmista, että käytät kädet , kun suoritat .
2

Tarkista kiihtyvyys . Jos sen jälkeen kolmesta viiteen minuuttia , olet vielä hengittää kovaa ja huohottaen , olet kiihtynyt liian nopeasti , tai käytät nopeammin kuin elimistö voi säätää . Hidasta kunnes tuletmukava vauhti tai oman rodun tahtiin .
3

aikanaworkout , kun olet saavuttanutmukava juoksuvauhdilla , voit yrittää nopeuttaa parantaa tahtia tai lyhentää oman rodun aikaa . Paras tapa tehdä tämä on mennä vainhieman nopeammin kuin nykyisellä vauhdilla . Tunkeutumallasprintin keskellä juoksun tai rodun voi aiheuttaa voit menettää kestävyyttä , ja päätyähitaampi aikaa tai lopettaaharjoitus tai kilpailu aikaisin .
4

lopussaworkout , se on aina hyvä tehdähieman enemmän, ja nopeuttaa kautta maaliin . Sinun pitäisi olla alle 3 minuutin päässälopussa oman suoritetaan, kun käynnistät kiihtyy . Aloita kiihtyvyys menemällähieman nopeammin kuin nykyinen vauhtia ja kasvaakoko sprintin . Jos harjoittelet sprinting läpiloppuun workout , tämä räjähtää antaa sinullereunan kilpailun aikana , kun olet kilpailevat kaula ja niska toisen juoksija .
5

hyvä tapa auttaa kouluttaa kehoa nopeuttaa on lisätä intervalliharjoituksesi yksi tai kaksi kertaa viikossa liikuntaa.


[Miten Accelerate oikein käydessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032396.html ]