Miten kartoittaa5K Run

Suunnittelu5 km ( 3,10 km ) ulkona ajaa onmukava tapa saada liikuntaa ja välttäätoistuvia vastuksenjuoksumatolla . Internet-sivustojen erikoistunut kunto voi auttaa sinua muokatareittiä omalla alueellasi ja auttaa sinua pitämään kirjaa etäisyyden , poltetut kalorit ja korkeuseroja . Kokeminen uusi käynnissä reittejä ja seurata omia mittarilukema voi auttaa sinua pysymään motivoituneita vastaamaan fitness goals.Things tarvitset
lenkkitossut
Athletic vaatetus
Näytä Enemmän Ohjeet
Map Your Run

1

Listan sivustot kuten mapmyrun.com tai gmap - pedometer.com suunnitella 5K aikavälillä. Kirjoita kotiosoitteeseen tai postinumero , jotta paikallistaakartalla. Kun kartta näyttää kaupungin tai kunnan , lähennä" +"-merkki vasemmalla puolellakarttaa . Tee näin, kunnes näetyksittäiset kadut . Päätä missä haluat aloittaa juoksu ja klikkaa sijainnin . Käyttämälläkartta, klikkaa muista kaduilla ja linkitä alkuperäisen alkaa alueella uuteen paikkaan olet valinnut . Näin tehdessäänsivustot luo automaattisestilinjan välilläkaksi pistettä ja laskeaetäisyysaikavälillä. On Gmaps Askelmittari , sinun täytyy lyödä "Käynnistä tallennus " invasemmassa yläkulmassa ennen kuin voit klikkaa karttaa .
2

Napsauta " Satellite" näkymään" Map Options" avattavasta välilehteä . Tämän toiminnon avulla voit nähdämaasto alueellasi. Tekemällä tämän , mäkiä ja polkuja omalla alueellasi näkyvät , jonka avulla voit luodaoff -road reitin, jos päätät tehdä niin . Koska siellä on vähemmän etäisyyttä demarkaatioalueita inoff - road -asetus , kartta tarkalleen 3,10 km suunniteltaessa5k off - ajon jälkeen.
3

vaikeampaa harjoituksia , valitse alueita kaupungin tai jotka ovat rajuja nousuja . Juoksu kaltevilla ja rinteillä on taipumus polttaa enemmän kaloreita . Tässä mielessä , älä pelkää haastaa itsesivaikea käynnissä reitin .


[Miten kartoittaa5K Run: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032306.html ]