Miten Suorita laihtua

Juoksu on tiedetty jo pitkään kunnossakehon ja auttaa ylläpitämään painoa . Käynnissä juoksumatto onerinomainen vaihtoehtoulkona , kun sää ei ole kovin sopiva . Juoksumatto harjoitus , voidaan hienosäätää aide sinua laihtuminen . Käynnissä eri nopeuksilla ja nousuissa avulla voit polttaa rasvaa nopeasti ja pitää sinut pehmentänyt . Olitpaaloittelija tai kokenut juoksija ,seuraavat vaiheet auttavat pitämään rutiinia kurissa , näyttäen samalla asianmukaisia ​​tapoja ajaa menettää weight.Things tarvitset
halu olla sopivaksi
juoksumatto
Vesipullo
mukavat vaatteet
Hyvä juoksukengät
Näytä enemmän Ohjeet

1

Aloita joitakin venyy. Jalka ja vasikka ulottuu ovat erittäin tärkeää pitää sinut kovia lihaksia .
2

Aloita käynnissä rutiini hitaammin . On aina viisasta aloittaa hitaasti ja lisätä nopeutta vähitellen . Kehon pitäisi olla mahdollisuus lämmetä . Nopeus 2,5 kilometriä tunnissa onhyvä, mukava vauhti .
3

Jatka lämmetä noin kaksi minuuttia , sen jälkeen nostamalla nopeuttalenkille . Tämä lenkkeily nopeus onnopeus, joka pudottaa takaisin jälkeenreipasta aikavälillä. Nopeus pitäisi tuntea olonsa mukavaksi , sileä eikärasitusta .
4

Seuraalämmetä yhdistelmänopeampi ajonopeudet ja mukava lenkkeily nopeus , jotta Kickstartrasvanpoltto prosessi .
Halvat 5

Nostajuoksumatto rinne , kun tunnet olosi mukavaksi , ja tämä auttaa myöslaihtuminen prosessi .
6

Vaihtele rutiini välillätasaista hölkkää ja reipasta ajaa kolmenkymmenen minuutin aloittelijoille ja tunnin maustetaan juoksijoille .
7

jäähtyä teidän 2,5 mailia tunnissa kävelyvauhtia vähintään kaksi minuuttia , seuraavat juoksulenkeilläsi laihtuminen rutiini .


[Miten Suorita laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032389.html ]