Miten nostella painoja jälkeenRun laihtua

Nostamalla painoja jälkeen sydän toiminta ontehokas tapa parantaa yleistä kuntoa tasolla . Painonnosto auttaa myös liikunta lihakset , joita ei käytetä aikanakäynnissä rutiini , esimerkiksi parantaa mahdollisuuksiasi kuvanveistoakevyempi elin . Lisäksi rakennus voimaa läpi painonnosto auttaa sinua laajentaa kestävyyttä , jolloin voit juosta pidempiä matkoja ja polttaa enemmän kaloreita . Jos haluat polttaa niin paljon rasvaa kuin mahdollista , sinun täytyy varmistaa, että olet nostamalla painoja oikein. Ohjeet

1

Luopainonnosto rutiini räätälöidään juoksuharjoituksista . Jos oletkilpailukykyinen juoksija , esimerkiksi sinun pitäisi tehdäkevyt joukko ylävartalon harjoituksia 12-15 toistoja. Harjoituksia, kutenkäsipaino lapa paina , barbell penkkipunnerrus, barbell rinne paina ja käsipaino olkapää korotukset ovat tehokkaita harjoituksia . Jos etsit parantaa yleistä kuntoa , toisaalta , sinun hyötyvät hissiä , jotka hyödyntävät koko kehon - kuten kyykky , deadlifts , penkkipunnerrus , pull ups ja laskut.
2 < p > Täydennä kehosi jälkeen ajaa . Juoda vettä ja syödäkevyen välipalan kuten hedelmien palauttaa nesteytys ja energia menetetään ajon aikana .
3

Käytä oikean tekniikan nostettaessa . Painonnostooikea määrä painoja auttaa täydentää oman workout , sekä rakentaa voimaa turvallisesti. Sinun pitäisi pystyä nostamaan painoja 12 15 toistoa mukavasti . Lisäksi käyttämällä asianmukaista lomake jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä workout. Hakea apuaammatillinen kouluttaja auttaa sinua luomaan vaadittavaa muodossa, jos olet epävarma .


[Miten nostella painoja jälkeenRun laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006218.html ]