Miten painella ilman hengittäminen Hard

kehittäminen hengitys tekniikoita , joiden avulla voit ajaa nopeammin edellyttää koulutusta - ei oppia tekemään jotain ylimääräistä - vaan oppia olemaan tuhlaamatta energiaa . Kehosi käyttää enemmän happea , kun sinulla on käynnissä, mutta jos yrität kulaus se iso murtuu , et saa mitä tarvitset , ja sinun lopulta tuhlaamaan ylimääräistä lihasvoimaa prosessissa . Yksinkertaiset harjoitukset auttavat sinua kehittämäänvalmiuksia rento hengitys , ja että kapasiteetin lisäävät suorituskykyä . Voit myös ajaa nopeammin vähemmällä vaivalla säätämistä askeleesi . Ohjeet
1

Hengitä vatsan alueelle . Keuhkot täyttää kokonaan , kun kalvo sopimuksia . Useimmat ihmiset eivät käytä kalvon jokapäiväisessä elämässä , ja oppiminen tehdä niin saattaa vaatia hieman harjoittelua . Aloita tämä yksinkertainen harjoitus .
2

rentouttaa kehon ja hengitä vatsa , täyttö keuhkoihin . Pidäilmaamäärä viisi , sitten hitaasti vapauta se ja vedä toisella hengenvetoon . Tee tämä harjoitus joka päivä , istuen tai seisten rennossa asennossa , kunnes se tuntuu luonnolliselta ; niin tee se juostessa .
3

hengittää sekä nenän ja suun . Enemmän ilmaa voit hengittää ,enemmän happea on saatavilla sinun solujen aineenvaihdunta , jaenemmän energiaa sinulla on .
4

Kehittäähengitys poljento , joka vastaa käynnissä voittajana. Yhden hengenvedon jokaista kahta vaihetta , kun aloitat käynnissä, ja tihentää yhteen hengenvetoon joka vaiheessa , kun tarvitset enemmän ilmaa . Matchinghengitys askeleesi sointuulihaksia käytetään hengitys kanssa käytät käynnissä ja tekee hengitys vaivattomampaa .
5

Lyhennä askeleesi auttaa sinua ajaa nopeammin pidemmillä matkoilla . University of Wisconsin tutkimus osoittaa, että ottaen lyhyempi toimiin vähentäävoimienjuoksijan sääret ja polvet . Kun jokainen askel on tehokkaampaa ,kokonaisvaikutus on säästää energiaa , mikä lisää käytettävissä lisää nopeutta .


[Miten painella ilman hengittäminen Hard: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021804.html ]