Miten hankaa silläJuoksija

Juoksu tekeepaljon hyvää joiden avulla voit parantaa oman elämäntavan - se voi tehdä sinusta terveempiä , se voi tehdä sinulle enemmän energinen ja se voi antaa sinulleparempi asenne . Mutta ilman kunnollista valmistelua, käydessä voi myös antaapaljon kipua ja epämukavuutta muodossa hiertymiä . Kun alkaa hiertää , se on melko vaikea päästä eroon. Tietäen kuinka ei hiertää aloittaa menee pitkä tapa varmistaa voit ajaa mukavasti jaetäisyyden ja vauhdin, want.Things tarvitset kuva Water
Compression shortsit
Sweat siirtävä vaatteet < br > talkkia
Vaseliini tai anti - hankautuneet tuote
Kipsi
Näytä enemmän Ohjeet

1

Pidä itsesi sammutettua koko päivän ja ajon aikana . Jos tuletrodun tai pitkällä aikavälillä dehydratoida , suola kiteet voivat muodostua iholla jotka lisäävät kitkaa ja siten hiertymiä aikana aikavälillä.
2

Wear tyköistuva , hikeä siirtävä kankaat . Käytä puristus shortsit alla teidän käynnissä shortsit estämään ihon kosketusta jättäenihon hengittää ja antaaveren kiertämään . Käytä hyvin istuva paitoja jotka sallivataseiden heilua ilman hankausta liikaa reunaa vastenpaita ja myös vähentäähankauksen nännit .
3

Wear hikeä siirtävä urheilu rintaliivit tai rappaus ylinännit estää rinnassa hankaus. Nämä erät toimittaa kosteutta pintaan ja pitää rintaa hankautumiselta .
4

Käytä talkkia , maissitärkkelystä tai perunatärkkelystä , jos sinulla ei ole puristus shortsit. Käytäjauhetta pitää ihon kuivana ja hiertää kestävä .
5

Voitelealueilla kehoa , jotka ovat alttiita hierrä vaseliini ,anti - hankauksen tuotteen tai balsamit , josmuut vaihtoehdot eivät ei toimi . Voitelu väheneekitkaa ja vähentää hiertymiä .


[Miten hankaa silläJuoksija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032300.html ]