Miten hankaa silläJuoksija

Juoksu tekeepaljon hyvää joiden avulla voit parantaa oman elämäntavan - se voi tehdä sinusta terveempiä , se voi tehdä sinulle enemmän energinen ja se voi antaa sinulleparempi asenne . Mutta ilman kunnollista valmistelua, käydessä voi myös antaapaljon kipua ja epämukavuutta muodossa hiertymiä . Kun alkaa hiertää , se on melko vaikea päästä eroon. Tietäen kuinka ei hiertää aloittaa menee pitkä tapa varmistaa voit ajaa mukavasti jaetäisyyden ja vauhdin, want.Things tarvitset kuva Water
Compression shortsit
Sweat siirtävä vaatteet
talkkia
Vaseliini tai anti - hankautuneet tuote
Kipsi
Näytä enemmän Ohjeet

1

Pidä itsesi sammutettua koko päivän ja ajon aikana . Jos tuletrodun tai pitkällä aikavälillä dehydratoida , suola kiteet voivat muodostua iholla jotka lisäävät kitkaa ja siten hiertymiä aikana aikavälillä.
2

Wear tyköistuva , hikeä siirtävä kankaat . Käytä puristus shortsit alla teidän käynnissä shortsit estämään ihon kosketusta jättäenihon hengittää ja antaaveren kiertämään . Käytä hyvin istuva paitoja jotka sallivataseiden heilua ilman hankausta liikaa reunaa vastenpaita ja myös vähentäähankauksen nännit .
3

Wear hikeä siirtävä urheilu rintaliivit tai rappaus ylinännit estää rinnassa hankaus. Nämä erät toimittaa kosteutta pintaan ja pitää rintaa hankautumiselta .
4

Käytä talkkia , maissitärkkelystä tai perunatärkkelystä , jos sinulla ei ole puristus shortsit. Käytäjauhetta pitää ihon kuivana ja hiertää kestävä .
5

Voitelealueilla kehoa , jotka ovat alttiita hierrä vaseliini ,anti - hankauksen tuotteen tai balsamit , josmuut vaihtoehdot eivät ei toimi . Voitelu väheneekitkaa ja vähentää hiertymiä .


[Miten hankaa silläJuoksija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032300.html ]