Miten Run WithIsompi Stride

Yksi tärkeimmistä tekijöistä tahansa juoksijan suorituskyky on hänen voittajana. Askeleesi onetäisyys, jonka jalat kattaa niin laitat toinen jalka alas ja sittenseuraavan juoksun aikana . Pidempi askel vastaa suuremman matkan, joka voi lisätä nopeutta ja vähentää käyttökustannuksia aikaa . Oppiminen pidentää askeleesi onparhaillaan toteuttamassa joitakin hyödyllisiä tekniikoita . Jos et käytäoikeassa muodossa , kun pidentämällä askeleesi , voit vahingoittaa itseäsi ja vähentää yleistä suorituskykyä . Ohjeet

1

ajaa yli mäkinen maasto . Jälkeen lenkkeily 5-10 minuuttia lämmetä, ajaa teidän top tahtiin ylös nousuja ja lenkille varovasti alasmäkiä .
2

Juokse 100-200 metriä käyttäen liioiteltu " rajoja " eri vaiheista . Älä suorita huippunopeudella , mutta keskitä energiasi sijaan teidän liikkeet ylöspäin . Tee tämä 4-6 kertaa ensimmäisessä ja rakentaa toistoja kuin pystyt .
3

Kuvittele itsesi luisto kun ajaa . Jos suoritatsäännöllisesti ajaa,liike luisto pidentää askeleesi . Terhakka sen sijaan vähentää askeleesi .
4

keskity laskeutuminenpäkiöitäsi , ja käyttää nopea , kevyt jalkatyö . Vältä pidentäen eteenpäin jalka onepämiellyttävä pituus kun ajaa tai lasku kantapäät , joka voi aiheuttaa vammoja .
5

Count Your harppauksia per minuutti . Tähdätäihanteellinen tavoite noin 90 harppauksia kohti jalka tai 180 yhteensä per minuutti .


[Miten Run WithIsompi Stride: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006490.html ]