Miten ajaa ilman vinkuminen
1
hengittämään kunnolla . Antaa kehonhappea se tarvitsee muistaa hengittää . Ole tietoinen siitä vai ei sinä pidät hengitystä juostessa , koska se on yhteinen keskittyä niin paljon siihen, miten väsynyt olet tai jotka ovat oikeassa muodossa , että et hengittää hyvin . Muista hengittää sisään ja ulos sekä suu ja nenä saadaeniten ilmaa .
2
Keskity hallita hengitys . Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten olet hengitys kun olet muistanut tehdä niin . Yrittää antaailmaa päästä pohjaan keuhkoihin ja hallitusti kuvio. Kuvittelehengenvetoon tulevatkuoppa vatsassa tekemällä sopimuksia teidän ydin . Hidastuvanravi jos löydätnopea nopeus heittää sinua sivuraiteelle ja välittömästi kuuntele kehoasi . Tarkkaileeroa olet muuttanut . Haltuunsarytmi keuhkoihin ennen kiihtyvällä vauhdilla .
3
pysyä sammutettua . Anna itsellesi runsaasti vettä koko päivän , ei vain , kun suoritat , erityisesti aikana kuuma lämpötila . Carryvesipullo , joten voit ottaa pieniä SIPS pitää kehon nesteytyksestä .
4
Hidasta . Kuuntele kehoasi ja jos hengitys usein. Älä tunne kuin jos sinulla on ajaa kovaa jotta ajaa , varsinkin jos sinulla on hengitysvaikeuksia kysymyksiä jo . Anna itsellesi aikaa rakentaakestävyyttä ja anna sydän- järjestelmä mukautuurasittava rutiini olet sitoutumista . Tiedä, että ajan mittaan elimistö luonnollisesti säädellä itse , joten voit mennä pidempään , nopeammin ja kovemmin , kunhan tahtiin itse ja rakentaa oman kestävyyttä.
[Miten ajaa ilman vinkuminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021772.html ]