Miten Jog Ennen aamiaista

Jos olet sitoutunut käynnissä ensimmäinen asia aamulla , anna itsellesionnittelut . Kun mahdollisuus kylmässä , tumma taivas ja yksinäinen tiet , käynnissä varhain aamulla voi olla jopa enemmänhenkinen peli kuin käynnissä muina vuorokauden aikoina . Vaikka jotkut ihmiset eivät pysty ajaa ilman ainakinvaloa hiilihydraatteja sisältävä aamiainen,2010 julkaistu tutkimus" Journal of Physiology " viittaa siihen, että saat enemmän irti liikuntaa käyttämällä in paastotilaisiin . Toisin sanoen , saatat olla oikeilla jäljillä todellakin. Ohjeet

1

Syöhiilihydraatteja sisältävä välipala myöhemmin illalla , tai syödämyöhemmin illallinen. Kehosi tarvitseetallentaa glykogeenin , jotta sitä kautta ajaa , joten jos et aio syödäpieni välipala hiilihydraatteja ennen aikavälillä, sinun täytyy varastoidailtana .

2

Esitetty vaihdeiltana . Aseta kengät , vesipullo , musiikkisoitin ja vaatteet samassa paikassa , joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa etsimässä kaikkimitä tarvitset. Myös hyvä , että tumma , varhain aamulla aikavälillä - suojavarusteita, kutenajovalaisin jaheijastinliivi .
3

Juo vettä ennen kuin pää ulos . American neuvoston Laskuharjoitus suosittelee juominen 17-20 unssia kahdesta kolmeen tuntia ennen treenin ja noin 8 unssia 20-30 minuuttia juuri ennen . Mahdollisuudet ovat et aio olla hereillä kahdesta kolmeen tuntia ennen ennen aamiaista aikavälillä , joten muista kosteuttaa hyviniltana , ja sitten juoda vähintään 8 unssia ennen kuin pää ulos ovesta .

4

valitsereitti, joka on hyvin valaistu ja suhteellisen turvallinen , ja sitten kertoa oman rakkaansa minne olet menossa . Puisto, jossa ajetaaniltapäivisin voidaan täynnä ei-niin - pystyssä merkkiätunnin ympärillä Dawn , mikä tarkoittaa, että reitti voi olla pois luettelosta mahdollisuuksia aamulla kulkee .
5

Pyri hölkätä alletunnissa . Jos lenkkeillä pidempään kuin, että teidän glykogeenivarastot tulevat olemaan melko alhainen ja luultavasti alkaa tuntea hidas päässä ei syö . Jos vaadit käynnissä ylitunnin mukanasimysliä baari ,paketti energian geeliä taibanaani antaa itsellesi nopeasti energiaa , kun sitä tarvitaan .


[Miten Jog Ennen aamiaista: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006419.html ]